洗头发时脱发严重可以采取生活方式调整、饮食调理、头皮按摩、药物治疗、植发手术等方法来改善。

1.生活方式调整

改变不良生活习惯，如保持充足睡眠、合理饮食等，可减少脱发。此方法适用于因生活压力大导致的脱发患者。

2.饮食调理

通过增加富含维生素、矿物质及蛋白质食物摄入量来改善脱发状况。适合于营养不良引起的脱发问题。例如，可以适当食用黑芝麻、核桃仁等食物。

3.头皮按摩

通过促进血液循环和头皮健康来减少脱发的发生频率。适合所有类型的脱发患者日常使用。在洗头时进行轻柔地按摩效果更佳。

4.药物治疗

选择合适的外用或内服药物以达到控制脱发的目的。根据具体情况选用合适药物是关键。遵循医嘱使用非那雄胺片、米诺地尔酊等药物。

5.植发手术

利用自体毛囊移植技术将后枕部健康的毛囊移植到脱发区域，以恢复头发密度。主要针对永久性脱发且希望长期解决者。术后需注意伤口护理及定期复诊。

建议定期清洁梳子和枕头套，并确保使用温和无刺激性的洗发水。若脱发情况持续未见好转，应及时就医寻求专业指导。