月经推迟了两天小腹痛腰酸可以考虑采取生活方式调整、热敷、艾灸、黄体酮、益母草等方法进行治疗。如果症状持续或加剧，建议及时就医以排除其他潜在的妇科疾病。

1.生活方式调整

通过改善饮食、规律作息等方式来缓解症状。适用于不需要用药干预且症状较轻的情况。

2.热敷

使用热水袋对下腹部及腰部进行局部加温，促进血液循环，从而减轻疼痛。对于因宫寒引起的经期不适有较好的效果。但需注意温度不宜过高，以免烫伤皮肤。

3.艾灸

通过刺激三阴交穴、足三里穴等穴位来调节内分泌系统，缓解经期不适。适合在家中自行操作，每次15-30分钟为宜。

4.黄体酮

补充体内缺乏的孕激素以支持子宫内膜稳定，防止过早脱落。常用于治疗黄体功能不足引起的各种症状如月经过多、经期延长等。

5.益母草

益母草具有活血调经的功效，可促进子宫收缩，帮助排出经血。主要针对痛经、经量少等症状。孕妇禁用。

建议患者密切关注自身症状变化，若腹痛加剧或伴有其他异常情况，应及时就医进行妇科检查、超声波检查以及必要时的实验室检查，以便评估是否需要进一步治疗。