杨方 儿科副主任医师

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名医介绍：副主任医师，30年从医经验,擅长领域：小儿泌尿肾脏专科疾病及小儿免疫性疾病，尤专长于肾病综合征、紫癜性肾炎、返流性肾病、肾小球肾炎、泌尿系感染、小儿遗尿症；曾获广东省科学技术进步奖三等奖及获广东省卫生厅科学技术进步奖二等奖。

　　如今，儿童患上高血压的比例在加大，但因为儿童一般的保护意识比较差，所以更容易患病。那么做家长的要怎么办呢？要怎样预防儿童高血压呢？39健康网采访了广州华侨医院儿科副主任杨方，让专家教大家如何预防。

　　减肥控制体重

　　杨方表示，肥胖的因素跟高血压息息相关，因此儿童要想不得高血压就要先控制好体重。随着生活水平的提高以及饮食结构的改变，我国儿童肥胖的发生率上升到约为7%，已成为人们关注的社会现象。体重与血压直接有关，肥胖者高血压病发病率比正常者体重高3倍以上。预防及治疗高血压病首先都应减肥，必须在增加运动量的基础上进行饮食结构的调整。

　　加强体育锻炼

　　“家长要让孩子每天坚持锻炼，只有锻炼才能增强孩子的体质，提高免疫力。”杨方说，从而可以有效的预防高血压的产生。同时运动有利于多余热量的消耗，使新陈代谢良性循环，孩子才能长得壮，不发胖，适当的日晒还有利于钙质的吸收。

　　调整饮食结构

　　杨方谈到，如今的家长们非常爱孩子，孩子们爱吃什么就给孩子吃什么，其实这样是很不利于孩子健康的。为了不让孩子患上高血压饮食上一定要注意。让儿童多食用动植物蛋白质如鸡蛋、瘦肉、鱼、豆制品等能保证儿童生长发育所需的氨基酸，限制脂肪的摄入，尤其少吃含饱和脂肪酸的动物脂肪，如肥肉、奶油蛋糕、汉堡包、炸鸡块等，宜使用含不饱和脂肪酸的植物油。

　　此外，控盐也是预防患上高血压的为重中之重。世界卫生组织规定每人每天摄盐量不得超过6克，这里的6克不仅指食盐，还包括味精、酱油等含盐调料和食品中的盐量。对于孩子来说要更少一些，以少于3克为宜。英国研究人员发表的一篇报告表明，儿童高盐饮食会导致血压升高，并增加日后患心脏病和中风风险。

　　定期测量血压

　　“动脉硬化的发生发展是一个漫长的过程，它随着年龄的增长逐渐加重，因而人们从儿童开始就应加强血管保护，预防粥样斑块形成。国外学者建议从儿童3岁起就开始定期给他们测血压，并且要求高血压的一级预防应从学龄初儿童做起。”杨方说，对有高血压家族史、肾炎病史以及肥胖的4岁以上儿童，若经常诉说头昏、头晕、心慌，家长应提高警惕，尽早带孩子到医院测量血压，以争取早期发现问题，予以合理治疗。

　　定期健康检查

　　当孩子血压超过正常时，对孩子定期健康检查相当重要。首先要注意检查有无肾脏及心血管方面的疾病，并进一步检查血糖、内分泌疾病等，以区分高血压类型。如果是继发性高血压，治疗重点在于控制原发病，随着原发病的控制，以及饮食和运动措施的配合，多数患儿的血压即可逐渐下降至正常水平，预后良好。