便秘一直是很多人的都有的问题，而且很多药物都是治标不治本，所以很多人就想到了对于便秘的中医调理方法。那么习惯性便秘怎么调理？

　　便秘是一个常见的临床症状

　　表现为粪便干结，排便困难、粪便重量和次数减少。随着社会的老龄化、现代生活节奏和饮食习惯的改变、疾病谱的变化等对疾病的影响，便秘已成为影响现代人生活质量的重要因素之一。便秘患者滥用泻剂导致的泻剂性肠病和结肠黑变病已引起大家的关注，因为结肠黑变病与结肠癌有关，因此习惯性便秘的治疗越来越受到重视。

　　习惯性便秘是指缺乏器质性病因，没有结构异常或代谢障碍，又除外肠易激综合征的慢性便秘。患者可以有粪便坚硬、排便困难、便不尽感和便次减少等，1周排便少于2次或长期无便意。

　　习惯性便秘的病因学并不十分明确，可能是多因素的影响。研究表明习惯性便秘老年人发病率高，与进食量、老年性胃肠道功能下降如肠管分泌消化液减少、肠管张力蠕动减弱以及参与排便肌肉张力低下有关。精神心理因素也占主要地位。

　　常见原因有以下几个方面

　　(一)由于不良的饮食习惯：使得食物中所含机械或化学的刺激不足(如蔬菜中的纤维素)或因摄台量过少，尤其是缺少遗留大量残渣的食物。使肠道所受刺激不足，反射性蛹动减弱造成便秘。

　　(二)在结肠的总蠕动后：粪块进入直肠，从而引起排便反射。但当便意经常被忽视，排便场合和排便姿势不适当，以及经常服用强泻剂或洗肠等，均可造成宜肠反射敏感性减弱。以致虽有粪块进入，而不足以引起有效的神经冲动，故排便反射无由产生，结果造成便秘。

　　(三)精神抑郁或过分激动：使条件反射发生障碍，高级小枢对副交感神经抑制加强，使分布在肠壁的胸腰支交感神经作用加强，因而产生便秘。相当一部分习惯性便秘患者发病前曾有心理障碍。

　　(四)不良的生活习惯：睡眠不足。持续高度精神紧张状态等，亦可造成结肠的蠕动失常或痉孪性收缩，因而造成便秘。

　　习惯性便秘的诊断须依靠病史，分析便秘的原因必要时可进行胃肠道X线钡剂或/和结肠镜检查，以排除器质性疾病。

　　习惯性便秘的治疗宜采取综合措施和整体治疗，以改善或恢复正常的排便，达到缓解各种症状的目的。 

　　（一）药物治疗：相对于西药胃肠动力药及导泻药，中医药治疗习惯性便秘有其独到的优势。可以服用保健茶，像慧通茶，效果不错，用它进行调理，清理肠道堆积的宿便，最大程度上减轻肠道承受负荷，肠道长期被拉升，失去原有的弹性。一旦宿便排除，肠道通透，吸收水分，恢复弹性，恢复正常的蠕动功能，宿便随到随排，肠道轻轻松松。 

　　（二）合理安排工作和生活，做到劳逸结合。适当的文体活动，特别是腹肌的锻炼有利于胃肠功能的改善。对于长期脑力劳动，久坐办公室少活动者更为有益。

　　（三）养成良好的排便运动习惯。建立每日按时排便的习惯使直肠的排便运动产生条件反射。定时排便能防止粪便堆积这对于粪便嵌塞的患者尤其重。

　　应建立合理的饮食和生活习惯。纠正不良习惯、调整饮食内容，增加富含纤维素的蔬菜和水果，适当摄取粗糙而多渣的杂粮，如薯类、玉米、大麦等油脂类的食物、凉开水、蜂蜜等均有助于便秘的预防和治疗。

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