经常感冒有什么可以进补的

经常感冒可以考虑食用鸡汤、蜂蜜、大蒜、燕窝、阿胶等食物进行调理。需要强调的是，虽然这些食物对缓解感冒症状有一定的帮助，但并不能直接治疗感冒。

1.鸡汤

鸡汤中富含多种氨基酸，能够增强机体免疫力，有助于缓解感冒症状。摄入鸡汤可为身体提供必要的营养物质，促进病情恢复。但不宜过量食用，以免引起消化不良。

2.蜂蜜

蜂蜜具有一定的抗菌消炎作用，能有效抑制病原体繁殖，从而达到预防感冒的目的。适当食用蜂蜜可以改善呼吸道黏膜干燥的情况，减少病毒入侵机会。但是对蜂蜜过敏者不建议食用。

3.大蒜

大蒜中的硫化物具有抗病毒、杀菌效果，能有效降低感染风险。长期适量食用大蒜可提高机体抵抗力，辅助预防感冒发生。但不可空腹大量生食，以免刺激胃肠道。

4.燕窝

燕窝中含有丰富的蛋白质及多种人体所需的微量元素，可补充因感冒导致的体力消耗。燕窝具有滋阴润燥的功效，对于缓解咳嗽、痰多等症状有一定的帮助。但需注意对燕窝过敏人群禁止食用。

5.阿胶

阿胶具有补血养气的作用，能够提升机体免疫力，减少感冒的发生频率。阿胶还具有滋阴润肺的效果，对于缓解感冒引起的喉咙痛、咳嗽等不适症状有积极作用。但外感风寒、脾胃虚弱者慎用。

患者平时应注意休息，避免过度劳累，保持充足的睡眠时间，有利于疾病的恢复。同时还要加强锻炼，如慢跑、游泳等，以增强自身体质。