夏季儿童感冒食谱

感冒一般指的是上呼吸道感染，夏季儿童上呼吸道感染食谱应该以清淡、易消化食物为主，同时还要适当补充富含维生素和微量元素的食物，并且注意少食多餐。

1、清淡、易消化食物：儿童在夏季饮食应该以清淡、易消化的食物为主，如小米粥、南瓜粥、蔬菜粥、馄饨、山药粥、排骨汤等，比较容易消化吸收，而且营养也比较丰富。同时可以适当多喝一些温开水，有助于缓解儿童上呼吸道感染引起的咽喉不适症状;

2、富含维生素和微量元素的食物：在夏季也要适当多吃一些富含维生素和微量元素的新鲜水果和蔬菜，比如苹果、香蕉、菠菜、芹菜、白菜等，能够补充身体所需的营养，提高自身免疫力，从而促进病情恢复;

3、少食多餐：由于夏季儿童胃肠功能比较虚弱，因此在饮食上要注意少食多餐，避免暴饮暴食，否则容易增加胃肠道负担，从而导致病情加重;

4、其他：夏季儿童还要注意少吃或者不吃油炸、油腻的食物，比如炸鸡、薯片等，避免加重胃肠道负担，引起消化不良，出现腹痛、腹泻等不适症状，不利于病情恢复。

此外，在夏季除了要注意饮食方面的调整外，还要注意多休息，保证有足够的睡眠时间，尽量减少外出，防止受凉。同时还要做好日常护理，注意个人卫生，饭前便后及时洗手，室内勤通风。