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取消关注得了新冠失眠可以通过运动疗法、放松训练、中药调理、针灸治疗等方法来缓解。如果症状持续或加剧,建议患者及时就医。
1.运动疗法
建议患者每天规律地进行适度强度的有氧运动,如快走、慢跑等,通常可安排在下午或傍晚进行。因为白天适当运动有助于消耗体内的能量,提高机体的新陈代谢水平,使身体感到疲乏从而促进睡眠。
2.放松训练
睡前通过深呼吸、冥想等方式帮助身心放松,每日练习时间可根据个人需要调整。此方法有助于缓解因感染新冠病毒引起的焦虑、紧张情绪,进而改善睡眠质量。
3.中药调理
针对失眠症状,在中医师指导下服用具有安神助眠作用的草药方剂,例如酸枣仁汤等。中药可通过调节体内气血平衡来缓解由感冒引起的心烦不宁、难以入眠等情况。
4.针灸治疗
选择特定穴位进行电针刺激或传统手法操作,在专业人员指导下定期接受治疗。针灸能够调节自主神经系统功能紊乱状态,对于因感染而出现的易醒多梦现象有益处。
此外,患者还要注意保持良好的生活习惯,避免过度劳累及精神压力过大,以免加重失眠症状。