病毒性感冒的防治小窍门

病毒性感冒是由鼻病毒、腺病毒、流感病毒等引起的上呼吸道感染性疾病，多通过飞沫传播，普通人群对病毒性感冒有一定的防治作用，防治小窍门主要包括注意卫生、注意休息、注意饮食、适当运动等方面。

1、注意卫生：日常生活中需要注意勤洗手，洗手时注意保持合适的室内温度和湿度，尤其是注意洗手时采取正确的洗手方式，避免将手放入洗衣机中搓揉，以免破坏手部皮肤屏障。在接触公共设施后，应及时洗手，避免将病毒沾染到手部，导致病毒感染;

2、注意休息：感冒期间需要注意休息，注意规律作息，避免过度劳累，注意劳逸结合，感冒期间避免熬夜，以免引起免疫力下降，导致症状加重;

3、注意饮食：注意饮食清淡，避免进食辛辣、刺激性食物，可以多进食新鲜的蔬菜和水果，比如菠菜、苹果等，也可以多进食肉类、蛋类、奶类食物，比如鸡肉、牛肉等，保证营养均衡，同时注意多饮水;

4、适当运动：适当进行运动，比如慢跑、瑜伽等，可以增强体质，抵御病毒侵袭，但需要注意避免过度劳累，感冒期间避免剧烈运动，以免加重感冒症状。

病毒性感冒具有一定的自限性，一般3-7天左右可以自行恢复，如果症状比较严重，可以在医生指导下使用对症药物治疗，比如复方氨酚烷胺胶囊等。建议在日常生活中注意养成良好的生活习惯，避免与他人共用生活用品，出门佩戴口罩，以免造成感染。