三、锻炼身体增强免疫力
每周在楼前慢跑几次不仅可以强壮您的体格，还可能会使您远离疾病。“每天早晨上班之前，我会让心脏活动20到30分钟，” Tolcher说。“有某种东西让你的心脏泵血，这对你的身体有好处，既可以增强你的心功能，还能加强你的免疫系统。”
这项研究认为，绝经后坚持锻一年的妇女患有感冒的机会是没有锻炼的妇女的三分之一。
如果你已经生病了，那该怎么锻炼呢?一般的原则是，如果你的症状是颈部以上的(如鼻塞、打喷嚏) ，可以继续锻炼。但是如果你发烧、咳嗽，或发冷，请暂停锻炼几天一直到您感觉变好。
四、感冒、流感和中药
关于草药对预防感冒和缩短感冒持续时间的疗效一直有很多争议，虽然有很多关于中药是否有混合作用的研究，一些医生说服用草药确实有很多的好处。
“我服用松果和白毛茛 ，因为它们有助于提高人体的免疫系统和对抗微生物，”来自马里兰大学中西医结合中心的副教授里克特说，“我喜欢喝茶，但是很多人不喜欢茶的味道，所以只能吃药了。”
即便如此，还没找到证据能够证明松果能预防上呼吸道感染，如果你已经生病了，松果的一些提取物(如大肠杆菌松果和E.紫)可以使您感觉变好。
“有时候，当我接触到有非常明显感冒或流感症状的病人，或者我感觉到自己有一点点感冒了，我会服用锌含片，” 沙克特说，“那是我的防护措施，每天我只服用一片或两片，因为该含片这可导致肠胃不适和口干。”
锌含片真的有效吗?一些研究显示它可以缩短感冒时间和减少感冒的严重程度，而另一些研究则发现那些证据的力度不够。大多数医生不相信使用草药是值得的。
Tolcher说：“我不服用松果或锌，我只是不相信他们，因为关于它们的研究结果并不令人信服。”
如果你正在服用中药，请注意：请得到您的医生的允许，草药虽然是纯天然，但是并不意味着他们没有副作用;如一些研究表明，锌鼻腔喷雾剂和拭子可能会降低您的嗅觉。
更重要的是，如果您正在服用西药，草药可能会干扰药品的效果。
小编插语：对付感冒，中药和西药各有所长。所以选药时最好针对感冒导致的具体症状，因人因症有针对性的选择[详情请点击>>>>治感冒：中药西药哪个好？]
五、维生素C对感冒有效吗?
对维生素C是否可以预防感冒的说法不一，根据最新的研究，维生素C并不缩短感冒时间或减轻感冒症状。
即便如此，有些人还在使用维生素C。里特说：“我每天的饮食都含有维生素C，当我生病是我会加大剂量， 一般来说，维生素C可以缩短症状至少一到两天，也有助于减轻病情的严重程度。”
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