“感冒了？吃点维C吧” 维生素C真能治感冒吗？

　　秋天来临，天气变动较大，很多人都出现了感冒现象。而感冒后，一些人选择“自愈”，一些人选择用药，还有一些人会选用服用维生素C。提到维生素C，很多人都觉得它有助于治疗感冒，果真如此吗？

　　为什么人们会觉得维生素C能治疗感冒呢？因为维生素C作为一种多羟基化合物，可促进免疫蛋白的合成，提高免疫细胞的数量与活动，具有维持机体免疫功能的作用。而由于感冒是由于机体免疫力下降导致病毒、细菌引起的，因此人们认为感冒期间服用维生素C能提高免疫力，从而起到疾病治疗的目的。

　　可实际上，对于一个正常人来说，身体内的维生素C含量是充足的，在这种情况下其实没必要再额外补充维生素C，维生素C的药品说明书中，并没有“治疗感冒”一项。若盲目过量摄入维生素C，不仅起不到治疗感冒的作用，反而还会引发腹泻、恶心、皮疹、胃液反流等不适；长期过量服用，甚至会影响泌尿系统，诱发尿结石；如果长期服用维生素C，突然停药不用，还有可能会导致坏血病。

　　想要治好感冒，关键是要咨询医生的建议，在医生指导下用药，同时做好隔离措施，外出佩戴口罩，平时勤洗手，饮食上要营养均衡，适当运动锻炼，保证充足睡眠，逐渐提高身体免疫力，抵抗感冒。

　　另外，值得强调的是，正常人补充维生素C，其实不需要服用药片，最好通过饮食来补充。生活中，水果和蔬菜是富含维生素C的食物，如柑橘、辣椒、草莓、猕猴桃、番茄、西兰花、哈密瓜、卷心菜等。成年男性的维生素C推荐剂量为90毫克/天，成年女性维生素C的推荐剂量为75毫克/天，这个量完全可以从饮食中摄取。