秋冬多笑笑 肺病少侵扰

　　秋末冬初,花木凋零，常使人触景生情，产生凄凉、忧郁、烦躁等情绪变化。中医专家提醒：秋冬季养生切忌悲秋，应当将我们的心志、肺和呼吸系统与秋的收敛之气相应，以笑养肺。

　　中医基础理论中明确指出，“喜、怒、思、悲、恐”五志，分别对应心、肝、脾、肺、肾，五种情志太过的话，就会损伤到与之相对应的内脏。悲伤情绪则容易伤肺。因此，秋冬养肺，应该少悲伤，多开心地笑笑。

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　　中医五行讲心属火，肺属金，火又是克金的，所以火旺了对肺脏不利，也就是说心脏病会影响到肺功能。而笑不仅使人心情舒畅，还能保持心火不旺，心脏始终处于一种柔和的状态，对肺肯定是有好处的。笑则气缓，紧张的气氛消失了,悲哀的情绪自然也被抑制住了。

　　经常笑一笑还能使胸部扩张，肺活量增大。特别是清晨锻炼时，若能开怀大笑，可使肺吸入足量的大自然中氧气，呼出二氧化碳，加快血液循环，从而达到心肺及脏腑气血调和，保持人的情绪稳定。

　　当然，值得注意的是：笑虽可祛病健身，但必须适度，否则会乐极生悲。过分的笑，失常的笑，对心肺都有害，也会伤人气。

　　除了多笑，秋冬季保养肺脏还要注意生活中的一些简单易行的办法，如：

　　1. 吃梨：鸭梨、雪花梨等都有很好的润肺作用。容易拉肚子的人可以把梨蒸煮一下，连梨带汤一块喝。

　　2. 注意保暖：早晚温差大，出门时候要加衣服，否则身体受寒，也会伤害肺。

　　3. 多饮水：每日至少要比其他季节多喝水500毫升以上，建议每天吃饭喝汤等总进水量不能低于2500毫升，活动量大的人可喝3000毫升，以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。

　　4. 湿润环境：可适当用加湿器,也可晚上睡觉前用湿墩布墩地。我们身体内部是湿润的，就不容易被外部的燥邪所侵犯，也起到保护肺的作用。

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（责任编辑：龙艳）