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首页 > 呼吸科 > 预防护理

熬夜看奥运 做到3点防感冒

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2016-08-16 00:01:1839健康网

  2016里约奥运虽然受尽诟病和吐槽,但仍然抵挡不住人们熬夜蹲直播的热情。很多人为了看比赛,打乱了自己正常的作息,纷纷当起“夜猫子”来。自身免疫力的下降使病毒趁虚而入,感冒也在这个时候频发,熬夜时一定要注意疾病的预防。

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  奥运期间感冒高发

  人在睡眠期间,机体的免疫系统可以得到一定程度的自我修复,并且也能反过来调节睡眠质量。缺乏睡眠会对免疫系统造成损伤,增加患呼吸疾病的风险。

  有研究表明,每晚睡眠时间少于6小时的人,患普通感冒的风险是每晚睡7小时以上者的4.2倍,而睡眠时间在5小时以下的人生病的几率更高,是睡7小时以上者的4.5倍。

  时值夏秋季节交替,早晚温差渐渐变大,长期的睡眠缺乏使人更容易受到

  做到3点防感冒

  1. 揉按列缺穴

  两手拇指、食指张开,两侧虎口结合成交叉形,右手食指压在左手之桡骨茎突上部,食指尖到达筋骨的凹陷处就是列缺穴。

  列缺穴通肺经,能够宣肺气,治疗咽喉痛、感冒、咳嗽等呼吸病症。按揉时拇指垂直向下,并旋转前臂,穴位产生胀痛感后,再轻揉局部放松,每天按压5-10分钟即可。

  2. 多补充水分

  夜晚本来应该停止工作的身体仍然保持正常的新陈代谢,不仅容易加重内脏负担,也很容易引起缺水、上火。因此,熬夜时一定要准备充足的水分,并定时补充。也可以泡一些菊花茶、苦丁茶等,防止上火。

  3. 备好常用药

  预防工作做得再好,也不能完全避免感冒发生,关键时候还是需要药物来解决。一些用于感冒早期的中成药可以在疾病发生之前就服用一些,如午时茶板蓝根等。

  另外,感冒发作时,一定要先分清楚感冒类型,再服用相应的药物,切不可盲目用药。

  奥运期间为了看比赛熬点夜无可厚非,但要工作和本身有慢性疾病的人还是少熬夜为好,毕竟睡眠不足对身体的伤害是很难恢复的,千万不要为了一时的热情而赔了自己的健康

姚学华副主任医师内科 胜利石油管理局龙口基地管理中心医院  一级
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