熬夜看奥运 做到3点防感冒

　　2016里约奥运虽然受尽诟病和吐槽，但仍然抵挡不住人们熬夜蹲直播的热情。很多人为了看比赛，打乱了自己正常的作息，纷纷当起“夜猫子”来。自身免疫力的下降使病毒趁虚而入，感冒也在这个时候频发，熬夜时一定要注意疾病的预防。

　　奥运期间感冒高发

　　人在睡眠期间，机体的免疫系统可以得到一定程度的自我修复，并且也能反过来调节睡眠质量。缺乏睡眠会对免疫系统造成损伤，增加患呼吸疾病的风险。

　　有研究表明，每晚睡眠时间少于6小时的人，患普通感冒的风险是每晚睡7小时以上者的4.2倍，而睡眠时间在5小时以下的人生病的几率更高，是睡7小时以上者的4.5倍。

　　时值夏秋季节交替，早晚温差渐渐变大，长期的睡眠缺乏使人更容易受到

　　做到3点防感冒

　　1. 揉按列缺穴

　　两手拇指、食指张开，两侧虎口结合成交叉形，右手食指压在左手之桡骨茎突上部，食指尖到达筋骨的凹陷处就是列缺穴。

　　列缺穴通肺经，能够宣肺气，治疗咽喉痛、感冒、咳嗽等呼吸病症。按揉时拇指垂直向下，并旋转前臂，穴位产生胀痛感后，再轻揉局部放松，每天按压5-10分钟即可。

　　2. 多补充水分

　　夜晚本来应该停止工作的身体仍然保持正常的新陈代谢，不仅容易加重内脏负担，也很容易引起缺水、上火。因此，熬夜时一定要准备充足的水分，并定时补充。也可以泡一些菊花茶、苦丁茶等，防止上火。

　　3. 备好常用药

　　预防工作做得再好，也不能完全避免感冒发生，关键时候还是需要药物来解决。一些用于感冒早期的中成药可以在疾病发生之前就服用一些，如午时茶、板蓝根等。

　　另外，感冒发作时，一定要先分清楚感冒类型，再服用相应的药物，切不可盲目用药。

　　奥运期间为了看比赛熬点夜无可厚非，但要工作和本身有慢性疾病的人还是少熬夜为好，毕竟睡眠不足对身体的伤害是很难恢复的，千万不要为了一时的热情而赔了自己的健康。