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取消关注冬天气温低、风又大,一不小心就感冒!吃什么可以增强抵抗力,你一定要知道!英国《每日邮报》(Daily Mail)报导,纽约营养专家摩丝(Andrea Moss)列出几种超强食物,一起来看看到底是哪些!
拒绝感冒上身 吃这些增强抵抗力
超强食物1:优格
优格富含益生菌,有助强化免疫系统、维持肠道健康。感冒跟肠道有什么关系?摩丝指出,约70~80%的免疫系统其实存在肠道之中,如果你的肠道很健康,你才有充足的战斗力对抗外来病菌。
超强食物2:菠菜
菠菜在国外常被视为“超级食物”,对于强化抵抗力更是有帮助。菠菜当中富含叶酸、维生素C、钾、镁等营养素,叶酸有助修复细胞,而钾和镁属于电解质,可以让身体保持活力和充足的水分。摩丝建议,每周可以吃2~3次的菠菜以促进健康。
超强食物3:大蒜
大蒜含有天然的抗菌和抗病毒物质,富含硫化合物如大蒜素,可以强化免疫力。摩丝建议,感觉有点恶心想吐的时候,可以生吃大蒜帮助缓解。摩丝还表示,可以将一瓣大蒜切成4~5薄片,当作药丸一样直接吞下肚,不但能够获得大蒜的营养,还因为没有咬到大蒜,而避免了满嘴的大蒜臭味。
超强食物4:鸡汤
鸡汤或排骨汤对于感冒的人来说,有很好的舒缓作用,还能同时补充水分。鸡汤和排骨汤富含矿物质和氨基酸,后者对于全身都有抗发炎的作用。平常吃东西我们不会去啃鸡骨或排骨,但是煮成鸡汤或排骨汤,就能摄取骨头中的营养。摩丝建议,当你觉得好像快感冒的时候,适量补充鸡汤或排骨汤,就是一个很好的预防方法。
超强食物5:绿花椰
绿花椰属于十字花科蔬菜,能促进身体解毒、预防生病,对于促进免疫功能有所帮助。
青海大学附属医院 COPD
深圳市龙华区人民医院 呼吸内科
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首都医科大学附属北京儿童医院 呼吸内科
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郑州大学第一附属医院 呼吸内科
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深圳市中医院 呼吸内科
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