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冬季预防感冒小常识

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2015-01-08 05:55:0039健康网

  冬季天气严寒,是感冒的高发季节,很多小伙伴纷纷中招,大呼难受、伤不起。冬天感冒该咋办?主要重在预防。

  1.在办公桌上摆放加湿器

  加湿器能够让你的工作环境更加潮湿,吸入蒸汽可以帮助你湿润鼻子里的黏液,使它更容易通过擤鼻而排出。如果你在办公室工作,可以在桌上摆放一盆热水,或者摆放一台空气加湿器。

  2.补充锌元素

  最近的一项研究表明,服用锌糖浆、片剂或含片能够减轻感冒患者的症状,加快感冒康复的时间。但是使用这个方法应当十分谨慎,因为长期服用可能会对人体造成呕吐腹泻等不良副作用。

  3.多呼吸户外空气

  避开气温特别低或风特别大的日子,选择天气好的时候,呼吸户外的空气,户外玩耍或散步,有助于培养抵抗力。根据情况可以外出2—4小时。

  4.不要待在公共场所

  感冒病毒的种类多达数百种以上,这些病毒都是由空气传播。换言之,人群中的空气是感冒病毒的巢穴。虽然不必因要和人接触而感到紧张,但尽量避开有病毒的公共场所,在感冒流行的季节里,尽量避免长时间待在人群中,远离空气污浊的场所和人群密集的地方,特别是有人吸烟的地方。

  5.不留长指甲

  如果指甲长度超过指尖3毫米,指甲缝中细菌过量的可能性大约是短指甲的5倍,其中包含一些传染病源,如流感病毒等。因此,有必要勤剪指甲,使其与指尖平齐。

  6.睡个好觉

  每晚睡眠时间少于7个小时的人患感冒的可能性会增加3倍,睡眠质量好的人患感冒的概率仅是睡眠不好人群的1/5。此外,凌晨3点到早上7点睡眠质量不高的人,免疫细胞活性会降低23%,每天要保证7~8小时的优质睡眠。

  记住这6条冬季预防感冒小常识,感冒菌将远离你,记住了吗?

  

姚学华副主任医师内科 胜利石油管理局龙口基地管理中心医院  一级
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