39健康

冬季保护好呼吸道 轻拍前胸提高肺功能

吕志超 呼吸内科 副主任医师
唐山市中医医院 三级甲等

  冬季是呼吸道疾病的高发季,许多城市的雾霾也让人们的呼吸道受伤。所以,自觉保护好肺,让它能更好地为健康服务显得尤为重要。

  保护肺功能可以多做缩唇呼吸、腹式呼吸,适宜进行快步走、打太极等运动。此外,慢阻肺患者比较适宜做上肢运动,如扩胸运动、投篮等。但总体来说,运动的时间不宜太长,每次运动的时间最好控制在20到30分钟。活动量也不宜太大,可以分几个时段一天锻炼两三次。运动要以不产生呼吸困难为宜。有运动性哮喘的患者不宜剧烈运动,否则会引起病情的发作。

  早期肺功能受损还没有症状的人群,可以通过适当的运动来恢复,散步、慢跑、游泳、打太极都比较适宜。同时注意营养要跟上,有的肺功能受损患者体内处于高代谢状态,能量消耗比正常人高数倍。因此,这类人群尤其是慢阻肺等慢性病患者,要少食多餐,可以适当地多摄入高蛋白食物、蔬菜。

冬季保护好呼吸道 轻拍前胸提高肺功能

  拍前胸,提高肺功能

  前胸是人体阴气所汇之处,做好前胸保健,不但可以起到宽中理气的作用,还对改善人体肺部功能、提高抵抗力有重要作用。以虚掌轻叩轻拍的方法来保健,将五指并拢、掌心中空,对准胸部正中间的胸骨以适当力度拍击。每次拍3~5下,停10秒左右,每天3~5分钟。

  三类人三种护肺方

  1.气虚的人多表现为易出汗、反复感冒,这类人应该泡点益气的西洋参、黄芪饮片,代茶饮。

  2.肺热的人多表现为大便干燥、口咽干,日常饮食可以多吃梨、莲藕,多喝蜂蜜水。

  3.阳虚偏寒的肺气虚患者多怕冷,经常感到后背发凉,伴慢性咳嗽,可以用紫菀、款冬花泡水喝,饮食上多吃姜。

  最后提醒,长期吸烟;反复咳嗽、咳痰者;活动后感觉胸闷、气短特别是逐渐加重者;工作环境中要接触污染气体、粉尘的人;呼吸道疾病患者,如支气管哮喘和慢性阻塞性肺疾病患者必须进行肺功能检查,做到及早发现疾病。


2014-11-23 07:02:10浏览35举报/反馈
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