感冒别掉入4个误区 做好10件事防治感冒妥妥的

　　早晚较大的温差令许多人纷纷中了感冒的招，导致咳嗽，流鼻涕。

　　对待感冒，每个人的对待方式不同。年轻人说，感冒嘛，吃药7天好，不吃药一周好，多喝白开水就行；老一辈显然有许多“经验”，别吃鸡蛋，奶制品少吃，喝点热鸡汤。这些对付感冒的招儿到底管不管用？

　　治感冒常见的4个误区

　　1、补充维生素C

　　有说法称，感冒药多吃含维生素C的水果有助于防治感冒，比如橙子，橘子等。

　　真相：虽然维生素C具有抗氧化、调节免疫的作用，但是拿它当药吃显然不合适。首先，在感冒期间能正常饮食的患者，其体内都不缺乏维生素C。其次，感冒是病毒性、自限性疾病，当它来势汹汹时，泡腾片或富含维C的水果都不能缓解症状。缓解症状需要服用解热镇痛的药物为主，一般一周以后可慢慢痊愈。

　　2、喝鸡汤

　　鸡汤治感冒的说法流传了几百年，有学者发现这因为鸡汤中的某些成分可以减少咳嗽，而热汤的蒸气也有助于缓解鼻塞。

　　真相：“喝鸡汤能治感冒”的说法没有科学依据。普通小感冒可以正常饮食，包括喝鸡汤。但是一旦得了重感冒，甚至发烧，像鸡汤这种油腻的食物还是少吃为妙，饮食应以清淡、易消化的为主。

　　3、奶制品别吃

　　感冒时最好别吃奶酪等较难消化的奶制品，但是可以适当喝些牛奶。如果胃口不好，可以喝些酸奶。

　　真相：感冒时不宜吃难消化的食物，患者想吃什么就吃什么，喝牛奶和酸奶都可以。但有一部分过敏体质的或有哮喘病史的患者，在感冒期间要忌食易过敏的食物，有些可能会诱发哮喘，如海产品、乳制品、鸡蛋等。这部分患者须在医生的指导下服药和饮食。

　　4、忍一忍就过去了

　　吃药7天好，不吃药一周好，普通感冒通常7天左右就可恢复，多喝白开水就好，不需要就医。

　　真相：感冒是自限性疾病，一般一周左右会自行痊愈，但却不适用于所有人。如老人和小孩，家人需多加关注其症状，必要时及时就医，并遵医嘱用药。以老年人为例，其感冒后容易发生支气管炎和肺炎，如果病情加重会导致肺部感染和呼吸衰竭。还有一部分人群，如身患糖尿病、肿瘤以及肝移植患者，感冒易引发一些急性并发症。所以，对于特殊人群，切不可把感冒当做小事看待。

　　10件事对付感冒妥妥的

　　1、给鼻子做好保暖工作

　　在寒冷的季节容易患感冒的一个很重要的原因就是鼻子没有做好保暖工作，鼻子通常会温度低一些，这很容易降低对传染的抵抗力。如果实在太冷，不妨提前戴好口罩或围巾，帮助鼻子取暖。

　　2、尽量少握手

　　与见面碰下拳头相比，握手会增加双方接触的体表面积和时长，增加10到20倍的传染风险。

　　3、用热水洗衣服

　　如果家里有人感冒，不妨用热水清洗衣物和床单等，这样有助于杀死病菌。

　　4、少吃糖

　　有研究发现，当志愿者吃了100g糖之后，免疫系统中的吞噬细胞将在5个小时内减少对细菌的吞噬。因此，减少糖摄入，给你的免疫系统提供一个“战斗”机会吧！

　　5、保证8小时睡眠

　　如果每天睡眠时间少于7小时，患感冒的机会将升高三倍。耶鲁大学的专家们发现，睡眠紊乱或缺少睡眠都会影响免疫系统活动。

　　6、与感冒患者保持距离

　　研究表明，如果你坐在离感冒患者两个座位远的距离之内，被传染的可能性将急剧增加。看到有人正在流鼻涕，打喷嚏，尽早换座位，如果不能换座位，一定要及时开窗通风。

　　7、勤洗手

　　如果手很脏，单纯使用手部消毒剂（除非酒精含量在60-80%）是不能达到杀菌效果的。从外面回家之后要用肥皂勤洗手。

　　8、盐水洗鼻子

　　盐可以帮助预防感冒，这是因为它能够阻止细菌在鼻腔处停留。

　　9、适当运动

　　温和、适当的运动可以增强免疫力。需要注意的是，运动不可过于猛烈，过于猛烈的运动将降低免疫力。

　　10、补充维生素D

　　如果缺乏维生素D，患感冒的几率将增加三分之一。维生素D3是最容易被身体吸收的，可以选择此品种补充。