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暑期K歌不当 咽部很受伤

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2014-08-09 03:43:2339健康网

  趁着暑假,小兰和同学们昨天在K厅疯狂飙歌,度过嗨森的一天。然而开开心心去K歌,却没想到第二天起来咽喉剧痛,声音嘶哑,连吞咽食物都困难,还发起了低烧。经医生检查后发现,小兰患有慢性咽炎,因为K歌过度导致急性发作,不及时治疗可能加重慢性咽炎,甚至对咽喉造成永久损伤。

  唱K不当容易唱坏嗓子

  对于变声期的孩子,要特别注意保护嗓子,长期用声过度或用声不当,是激发声带疾病的重要因素。一般来说,孩子大声吼叫等表现都会引起声带用声过度,造成声带充血引起咽喉的发炎,造成声带发音障碍。

暑期K歌不当 咽部很受伤

  同时,要注意的是,唱卡拉OK不当可能引发多种危害:首先,持续唱高音或声带过度疲劳会给声带造成负担,导致血管破裂、出血,引发急性声带炎,情况严重者会出现声带结节等。其次,人们唱卡拉OK普遍存在用声不当甚至“滥用声”现象,遇到超出自己发音能力、演唱难度很大的歌曲,不管唱不唱得上去,也要“吼”出来,这样很容易损伤声带。第三,有人喜欢边唱歌边喝冷饮,而冷饮的刺激很可能会使人突然失声。有人喜欢通宵唱歌,而睡眠不足会使体内血液偏向酸性,致使肌肉疲劳,尤其是喉部小肌肉非常敏感,更容易造成声带嘶哑。

  科学、健康的唱歌方式需要先“热身”。先选一些易唱的歌曲热身,切勿强唱假声和高声,更不要相互飙歌。唱歌时应适当休息,每次以两小时内为佳,并要保持空气清新。而患有慢性喉炎过敏性鼻炎、哮喘慢性支气管炎等呼吸道疾病的人,都不适宜去卡拉OK厅等地方唱歌。同时注意适时润喉。在唱歌时的最佳饮品是温开水,尽量不喝冷饮,不要抽烟,也切忌酒后高歌。唱歌结束后可喝蜂蜜水,它可帮助你很快修复疲劳的嗓子。

  4个小动作可护嗓

  1.打哈欠可以帮助喉肌放松。打哈欠的时候最好配合伸懒腰和深呼吸的动作,因为这样可以帮助呼吸量达到最大程度,同时也有利于肌肉内氧气量的快速补充。

  2.揉喉咙,用食指和拇指按在喉结两侧的肌肉上,轻轻地、两个指头各自旋转式按揉3分钟左右可以起到缓解喉肌和咽部肌肉过度紧张的作用。

  3.用温热的毛巾在喉结上敷3-5分钟,可以帮助喉部肌肉的血液进行快速循环,从而起到加速喉肌恢复精力的目的。

  4.咽唾液除了打哈欠、伸懒腰、敷毛巾,您还可以做一个最简单、最隐蔽的动作——咽唾液。这个动作可以让喉肌一张一缩地运动,就好像做按摩,帮助它们尽快恢复原来的“体力”。

姚学华副主任医师内科 胜利石油管理局龙口基地管理中心医院  一级
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