多喝薄荷消暑茶 远离热感冒

　　日头赤炎炎，室内外温差大，小心热感冒找上身！医师提醒，预防热感冒，进出冷气房时，最好能加件薄外套，并採用慢慢穿、慢慢脱原则，同时多补充水分，而多喝薄荷消暑茶，或是刮痧也可缓解热感冒的不适。

　　台北新店慈济医院中医科吴佩青医师表示，天气炎热，许多民众常常耐不住热，藉著洗冷水澡、喝冰凉饮料或吹冷气来消暑，没想到反而热感冒上身，其中又以老人、小孩、慢性病患，服用安眠药、抗过敏药、精神用药者，因人体温度调节功能较差，更要小心。

　　基本上，热感冒分为暑热感冒及暑湿感冒2种，前者以发热为主，还伴随有咽喉疼痛、口渴、心烦、倦怠感、头昏或头痛、小便量少、颜色较黄等症状；而暑湿感冒症状和暑热感冒类似，但有时还会出现胸闷想吐，或腹泻的症状。

　　【热感冒居家保健】：

　　医师建议，热感冒属于热伤害一环，居家保健在衣著上最好选择棉、麻等天然材质，并以浅色系为主，进出冷气房时，最好要加件薄外套，当身处炎热的户外时，也不要把外套脱掉，不仅可预防水分蒸发，也可避免阳光直接曝晒肌肤，同时最好採用慢慢穿、慢慢脱的方式，让人体逐步适应温度。

　　缓解热感冒 2茶饮

　　1.薄荷消暑茶：

　　材料：新鲜薄荷3-5叶，绿茶茶包一包，冰糖少许

　　做法：使用150cc的热开水，放入绿茶至茶色展开，再放入薄荷叶焖3分钟，待有薄荷香味，滤出茶液，加入适量冰糖调味，放凉饮用。

　　注意事项：薄荷及绿茶皆能疏散风热。肠胃不佳者，或是对薄荷过敏者不适合饮用。有失眠问题者不适合夜晚饮用。

　　2.菊花茅根饮：

　　材料：白茅根12克，菊花12克，薄荷3克

　　做法：将白茅根、菊花加水煎煮，滚后加入薄荷焖3分钟，去渣放凉饮用。

　　适合咽喉微痛、头痛、眼睛不舒服的症状。

　　《刮痧缓解热感冒》

　　中医刮痧示意图。（图片提供／台北新店慈济医院）

　　吴佩青中医师强调，刮痧也可缓解热感冒不舒服的症状，可顺著脊椎两旁往下刮及从风池穴往下刮至肩膀部位，但要提醒民众，刮痧时，不一定要刮出痧，且要痧痕完全消失后，才可以进行第2次刮痧。

　　刮痧完毕后，要用乾淨毛巾将刮拭部之润滑剂擦拭乾淨，让患者喝1杯温开水，休息一会；刮痧后1小时内避免吹风受寒，不可碰冷水。