冬天预防哮喘从生活细节开始

　　哮喘是一种慢性呼吸道疾病，据初步估计，目前国内哮喘患者在2000万人以上，其发病率、死亡率正呈不断上升趋势。一到了冬季，因气候寒冷，哮喘病人的气道反应性增高，会对冷空气过敏，所以更容易在冬天发病。冬季如何预防哮喘？甘肃省人民医院哮喘防治中心主任医师高云为患者支招。

　　避免接触过敏源

　　“哮喘的本质是一种气道慢性炎症，外界各种刺激都可造成哮喘发作，因此，避免接触过敏源是预防哮喘发作的第一要素。”高主任强调。那么，诱发哮喘的过敏源有那些呢？

　　☆尘螨：屋内的尘螨是哮喘最常见的发病因素。尘螨很小用肉眼无法看见，主要靠人体脱落的皮屑生活。在生活中，这些微小的“害人精”主要藏身于床单、棉被、毛毯、地毯、空调中。要消灭它们并不难，每周用热水洗涤床单和毛毯，在太阳下晾晒；枕头和被褥用不透气的外罩包起来；避免使用毛毯，代之以漆布或木地板；尽量使用带滤网的空调和洗尘器，室内湿度保持在50％以下。

　　☆烟草烟雾：远离烟草烟雾，不论本人吸烟或被动吸烟，烟雾中有大量刺激性物质刺激呼吸道可诱发哮喘。

　　☆有皮毛的动物：最好不要饲养小动物，动物皮毛和皮毛上的微生物均可诱发哮喘发作。

　　☆刺激性的气体：哮喘患者应避免接触一些刺激性的气体，如厨房油烟、二氧化硫、油漆、香水等。

　　☆药物：哮喘患者多有过敏体质，因此服药要特别注意。尤其老年人常用的阿司匹林、心血管类药物倍它洛克等都可诱发哮喘的发作。

　　防寒保暖很重要

　　“哮喘病人在冬季要特别注意防寒保暖。”高主任介绍，冬天气候寒冷，极易

　　引起感冒、上呼吸道感染等常见病，从而导致哮喘发作。所以，有哮喘病史的患者应格外注意防寒保暖，特别要注意颈部的保暖。在衣料的选择上，羊毛内衣、鸭绒背心、动物毛皮衣物及腈纶、涤纶等化学纤维衣料，易引起过敏、荨麻疹、哮喘发作，故哮喘病人的内衣以纯棉织品为宜，且要求面料光滑、柔软平整，衣服不宜过紧。哮喘患者的衣被、床上用品也应少用丝棉及羽绒制品。外出注意戴口罩、围巾。对流感疫苗不过敏者，可注射流感疫苗。

　　预防发作要忌口

　　“预防哮喘发作一定要忌口，不吃食用会引起过敏、诱发哮喘的食物。”高主任说，很多病人是对某种特异性的食物会过敏而诱发哮喘发作，临床上比较常见的有牛奶、鸡蛋、牛肉、羊肉、各种鱼类、虾类、海鲜制品，都有可能是诱发哮喘的过敏原，这就需要患者到医院做专门的过敏原测试，通过检验的手段来看机体对哪几种食物过敏，有针对性地避免食用。

　　高主任表示，肥肉、海鱼、虾蟹等油腻荤腥食物，有助湿、生痰、动火之弊，吃了易引发哮喘病或使病情加重、因此要禁忌。多吃含维生素C的蔬菜和水果，如柑桔、橙、猕猴桃、西红柿、菠菜、小白菜、青菜等，对预防感冒和治疗哮喘有重要意义。总之，哮喘患者的饮食应清淡又富有营养，不吃能引起哮喘发作的食物和“发物”，少吃辛辣油腻的食品；要少食多餐，不吃过甜、过咸的食物。

　　适当锻炼莫剧烈

　　“锻炼对哮喘病人很重要，但要适当锻炼，避免剧烈运动。”高主任介绍，比如慢跑可以促进人体各个器官的循环，特别是呼吸系统，对哮喘病有好处。但在冬季慢跑，如果张嘴大口呼吸，冷空气会刺激咽喉和气管，可能引起哮喘、咽炎。高主任建议喜欢跑步的患者，在冬季应用鼻腔或口鼻混合式的呼吸，通过鼻部的空气可以得到清洁，从而减少对呼吸道和肺的刺激。

　　哮喘患者应当选择力所能及的运动，可选择慢跑、散步、打太极拳等舒缓的活动，既能御寒又能提高身体抵抗力。哮喘患者还可进行深呼吸锻炼，如缩唇呼吸，经鼻缓慢地吸气，用口呼气时作吹口哨样动作，按节律进行，尽量将气呼净。每次练习3-5分钟，每天练习数次。哮喘儿童应从夏季开始有计划、有步骤地进行耐寒锻炼，以增加机体耐寒冷的适应能力。具体措施包括有计划少穿衣服，适当地接触冷水，每日进行晨跑等。