预防换季疾病 从生活细节做起

　　告别了较长时间的阴霾天气，短短几天之内春暖花开，阳光足，到处一片欣欣向荣景象。然而每年春天，季节交替之时正是呼吸系统疾病易发和传染的季节。在这其中，上呼吸道感染、流感、肺炎等疾病都成为近段时间困扰市民身体健康的突出问题。此时正值冷暖空气频繁交汇的时期，天气多变忽冷忽热，若不注意健康保养，很容易患上流行疾病。因此，多了解一些疾病预防的知识对于广大市民来说，将会很有帮助。

　　警惕呼吸系统感染疾病

　　各种感染疾病的发生常因季节的变化而不同，一般来说，春季是咳嗽、感冒和支气管哮喘、气管炎、肺炎、肺结核等呼吸道感染疾病的易发季节。所谓呼吸道疾病，是指病原微生物通过呼吸道侵入人体，并随呼吸道分泌物侵入易感机体的疾病。春季气温变化大，呼吸道粘膜的非特异性免疫力减低，易致感染呼吸道疾病。

　　不少疾病的病毒活跃且感染机会很多，一年四季都会遭遇呼吸道感染，但春季是上呼吸道感染的多发时节。上呼吸道感染，俗称“伤风”，普通感冒起病较急，早期症状有咽部干痒或灼热感、喷嚏、鼻塞。

　　在风和日丽的季节，群体活动会增多，相互间交叉感染的机会相应增多；生活环境对身体的不利，如室内装修不合格等，也有可能成为感染呼吸系统疾病的原因。对此，杨炜建议市民可在日常生活中采取一些自我预防措施，例如多吃水果，梨、甘蔗、萝卜、草莓、紫葡萄等深色水果富含抗氧化剂，可以对抗造成免疫细胞破坏和免疫功能降低的自由基。同时，可补充维生素C和维生素E，它们有抗感染功效，并可减轻呼吸道充血和水肿。杨炜说，适度运动可以使血液中白细胞介素增多，进而增强免疫细胞的活性，消灭病原体，达到提高人体免疫力的目的。除此之外，还应保证充足的睡眠，人在睡眠时，机体其他脏器处于休眠状态，而免疫系统处于活跃状态，白血球增多、肝脏功能增强，从而将侵入体内的细菌、病毒消灭。

　　如何预防呼吸系统疾病

　　1、按照人的正常生物钟起居作息， 尽量不熬夜，避免过度疲劳。有规律的生活才能保护免疫系统，耐受病毒侵扰；

　　2、家居、办公室要注意通风透气，不要老是紧闭门窗；

　　3、多喝水，多吃带点酸味的水果，这类水果含有丰富的维生素C，其抗氧化作用也有利于提高抵抗力；

　　4、保持充足的睡眠，老年人一天要睡8小时，中青年睡眠时间最好不要少于7小时；

　　5、不要吃辛辣和太过油腻的食物，以免影响胃肠功能，削弱抵抗力；

　　6、少到人群聚集的公共场所去，如商场、酒吧、卡拉OK厅、游戏厅等；

　　7、及时接种流感疫苗；

　　8、适当运动。

（责任编辑：林晓）