适当锻炼可以预防小儿感冒

　　感冒是小儿常见病

　　感冒是小儿时期最常见的外感病之一。其发病原因，主要由于小儿脏腑娇嫩，肌肤疏薄，卫外不固，加之寒暖不知自调，易于感受外邪，常因气候骤然变化、冷热失常，外邪乘虚入侵，就会发生感冒。若养育不当，孩子经常厚衣重被，深居室内，缺乏锻炼，则抵抗力弱，更加重其易感性。

　　小儿感冒有什么特点

　　①热多于寒

　　小儿感冒，易于入里化热化火，辨证时对咽喉红肿，即使舌苔薄白而润，也要考虑为风热感冒，纵有寒象，亦以寒包热郁者多，辨证应当注意;

　　② 易于夹痰

　　肺为娇脏，易受外邪，小儿肺脏尤娇，肺脏受邪，失于清肃，气机不利，津液凝聚成痰，以致痰阻气道、肺气上逆，表现为咳嗽较剧，咳声重浊，喉中痰鸣，苔腻脉滑，甚则肺气郁闭;

　　③易于夹滞

　　小儿脾常不足，饮食失节，感冒之后往往影响运化功能，常致乳食停滞不化，出现脘腹胀满，不思饮食，或伴有嗳气酸腐，呕吐，泄泻等症;

　　④易夹惊厥

　　小儿神气怯弱，筋脉未盛，又易于热化，若高热伤津，筋脉失养，容易出现热扰神明，常见惊惕啼叫，睡卧不宁，甚则惊厥抽搐、痉挛强直，舌边尖红，脉弦数。

　　适当锻炼可以预防小儿感冒

　　①运动是预防感冒的最佳“疫苗”

　　有氧锻炼是提高机体抵抗力、调节免疫功能的好方法，这是应对感冒的捷径。年轻父母可让孩子适当增加运动量，让孩子到大自然中去锻炼，或者帮他们制定一套锻炼计划，运动量从小到大，但不能半途而废。

　　②每天锻炼不能少于一小时

　　专家表示，让孩子适当地参与户外运动，可大大降低感冒的发生几率。不过，很多家长在带孩子去户外锻炼时经常时间上达不到要求，以致达不到良好的效果。一般来说，2岁以上的孩子每天上下午应有两个小时左右的户外自由活动时间，2岁以下的孩子上下午各活动30-60分钟。

　　③根据年龄的不同，可为宝宝选择一些适宜的运动方式

　　1岁以内的宝宝家长可以给宝宝做一些婴儿操、按摩抚触等被动运动，也可以让宝宝趴在地毯或草坪上，做些抬头、翻身、爬行、按音乐节拍跳跃等运动。

　　1-2岁的宝宝可让他们进行走、跑、跳跃、上下台阶、扔球和投沙袋等运动，玩一玩捡树叶、蹲着玩沙、踢球、拉着小狗走等游戏。2-3岁宝宝可做跑、跳、攀登、上下楼梯等运动，玩玩夹球跳、立定跳远、足尖走、接抛球、踩影子、金鸡独立等游戏。

　　4岁以上的幼儿应把运动与游戏结合起来，既能增加孩子们的运动兴趣，又能增加他们的运动协调能力，比如让孩子在户外的游戏区过独木桥、跳舞、丢手绢、玩老鹰抓小鸡等。

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（实习编辑：邝丽琼）