早晚温差大 最易患感冒

　　冷空气终于偃旗息鼓。鹏城昨日气温迅速飙升，最高气温升至23.8℃，最低气温为14.2℃。美中不足的是空气湿度较低，天气非常干燥。未来几天，深圳天气较好，气温继续攀升，但温差较大，要注意预防感冒。

　　在高压脊的持续影响下，今日，大部分时间云量较多，部分时间可见阳光。气温继续回升，早晚天气清凉，夜晚最低气温升至16℃左右，白天最高气温升至25℃。偏东风和缓，市区内平均风力在2～3级之间，阵风4级左右，沿海区域平均风力将达3～4级，阵风5～6级。空气污染指数升高，为72～92，可吸入颗粒物，空气质量等级良。太阳辐射等级仍为三级，辐射强度较高，中午前后出门可适当采取防晒措施。空气湿度再次下降，最小相对湿度降至40%，最大湿度为65%，天气非常干燥，气象台发布最高等级城市及森林火险警告信号，要注意防火。

　　未来几天，高压脊仍坐镇鹏城上空，大部分时间云量较多，可见阳光，气温逐渐回升，最高气温指向26℃，最低气温升至18℃以上，白天较为舒适，早晚清凉，温差较大，要注意预防感冒及呼吸道疾病。

　　冬季有效预防感冒的食谱

　　天气干燥，忽冷忽热，人们很容易受到感冒的侵袭。其实，不论任何疾病，都是机体免疫力与致病因素之间相互作用的结果，如果机体抵抗力强于致病因素的作用，那么机体就会非常健康，反之，则会发病。感冒更是如此，过度疲劳、睡眠不足、心情不好以及患有一些慢性疾病、体质虚弱者更容易患上感冒。因此要想不受感冒的困扰或增强与感冒抗争的能力，饮食调理就不能不提到“日程”上来了。

　　感冒时的饮食，要注意营养平衡，同时还要容易消化。蛋白质类食物如肉、蛋类不宜过多;油腻食物，如煎、炸类的更要少食，而应以碳水化合物类食物为主，可喝些粥类，也需多进食些蔬菜和水果，以尽可能多地摄入维生素和矿物质，提高机体的免疫力。

　　给大家提供几种食疗小处方，既可享受到美味，又能增强抵抗力，可谓一举两得。

　　薏米扁豆粥

　　制法：以薏米及扁豆各半碗煮成粥，每天早晚餐各喝一碗。

　　功效：薏米扁豆可强健脾胃去湿气，能促进肠胃吸收，还可加强体力以对抗感冒病毒。

　　红薯姜汤

　　制法：把一个大地瓜削皮后切成小块，一块生姜切成薄片，加水六碗煮熟后，再加适量红糖，每天早晚饭后喝一杯。

　　功效：地瓜补充营养，生姜可去寒，比较适用于风寒感冒。

　　热梅茶

　　制法：每次用五个腌渍苏梅或红盐梅，冲热开水一大杯，搅拌五分钟后喝，早餐与晚餐各喝一杯。

　　功效：梅子内含苹果酸、琥珀酸等，有显著的抗菌作用，对感冒也有一定效果。

　　薄荷茶

　　制法：取新鲜薄荷叶，用热开水冲喝，每天早晚饭后喝一杯。

　　功效：适合口干、咽喉痛、没有痰或痰黄黑的感冒患者，不妨多喝一点儿。

　　热咸柠檬茶

　　制法：用新鲜柠檬切一两片薄片，放少量的盐，再用热水冲，稍凉即喝。每一杯可冲三次，第二、三次冲时，不需再加盐，注意不可用冷开水冲。

　　功效：热咸柠檬茶能顺气化痰。

（实习编辑：郭婷婷）