无节制地熬夜再赖床，心脏可能“有话要说”。睡眠时间确实是七八个小时最佳，需要注意的是，并不是补觉越多越好。第一，熬过的夜，是没法通过简单的补觉挽回的；第二，多项研究表明，睡眠时间超过8小时同样会增加心血管疾病风险。而睡眠的规律性和质量也同样重要。芝加哥大学曾有研究表示，对于轮班工作的人员来说，因为长期处于昼夜失调的状态中，在“睡眠对心血管的修复作用”上，获益更少。也就是说，长期日夜颠倒颠倒再颠倒的人，心血管将受到难以修复的损伤。

当代年轻人幸福感获取的主要渠道之一，就是火锅。辣、油、咸，口味重才是火锅的灵魂。然而高油脂饮食，显然会增加我们患高血脂的风险，进而引发动脉粥样硬化等问题。而高盐饮食，则是高血压的主要诱因之一。WHO建议，每人每天的食盐摄入量，应当控制在5g左右，并适当摄入钾。我国居民的盐摄入量是远远超标的，曾有统计发现，当每日盐摄入量从12g减少到9g，高血压患者的收缩压/舒张压分别降低了3.6-6mmHg /1.9-3.2mmHg；如果减少到每天6克，血压还会进一步的下降。

长期坐着不运动，容易导致肥胖，上班一族大概都有真切感受过什么叫做“过劳肥”，没错，久坐就是其中的元凶之一。肥胖超重，增加高血压的风险，容易引发后续一系列心脏问题。而抛开肥胖不说，“久坐”本身就是一个独立于“肥胖”、“缺乏运动”的心血管疾病危险因素。据此前英国某项研究表示，每年有大约7万英国人死于“久坐”。

“吸烟有害健康”的警告语，我们听了几十年，而不少人还以为，“烟”只是对我们的呼吸系统产生损伤。我国国民“吸烟率”相当高，其中，成年男性有超过50%有吸烟史。而经常暴露于二手烟的非吸烟人口，更是高达7.4亿。已有研究显示，非吸烟人群受到二手烟的危害，并不比长期吸烟者小。而烟所危害的，除了肺，还有“心”。