不吃药的降压方法散步1天1公里可以吗

不吃药的降压方法可以通过散步来实现。

通过散步可以使肌肉收缩力增强，从而增加外周血管阻力，使血压得到一定程度上的下降。但是需要注意的是，如果患者的病情比较严重，则需要遵医嘱服用硝苯地平片、氢氯噻嗪片等药物进行治疗。

除了散步以外，还可以通过慢跑、打太极拳等方式来进行缓解。

在日常生活中，患者应注意定期监测血压，并采取低盐饮食，避免食用过多高钠食物，以控制血压水平。