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取消关注高血压患者可以适量饮用脱脂牛奶、低脂酸奶、豆浆、杏仁奶、纯天然椰浆等乳制品。需要强调的是,食物并不能直接治疗高血压,若症状持续或加重,应及时就医。
1.脱脂牛奶
脱脂牛奶含有丰富的钙质,而钙有助于控制血压水平。适量摄入脱脂牛奶可补充身体所需的营养物质,不会导致血脂升高,也不会引起肥胖。此外,还能够促进骨骼健康。
2.低脂酸奶
低脂酸奶富含蛋白质及多种维生素、矿物质等营养成分,可以为机体提供能量并维持身体健康状态。适当饮用低脂酸奶有利于改善血液循环状况,辅助降低血压值。
3.豆浆
由于其含有的植物蛋白以及磷脂对降低胆固醇有一定作用,所以对于存在高血压的人群来说是一种较好的选择。长期适量地饮用豆浆不仅可以补充人体所需要的营养元素,还可以起到预防心血管疾病的作用。
4.杏仁奶
杏仁奶不含脂肪且热量较低,适合高血压患者日常饮用。杏仁奶中富含不饱和脂肪酸,能帮助调节血脂水平;同时它也具有抗氧化功效,有助于保护心脑血管健康。
5.纯天然椰浆
纯天然椰浆富含电解质,可以帮助维持体内水分平衡,缓解因高血压引起的水肿症状。纯天然椰浆中的镁离子还有助于放松平滑肌细胞,减轻由高血压造成的紧张感。
建议患者平时要注意定期监测血压,避免情绪过于激动或焦虑,保持心情愉悦。饮食上还要注意清淡饮食,多吃新鲜水果蔬菜,如苹果、香蕉、芹菜等,少吃高盐分食品。
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