世界心脏日：每分钟约有一个人死于心脏性猝死，这些坏习惯很“伤心”！

9月29日是世界心脏日（World Heart Day），心脏推动血液在全身循环，不停不息，像身体中的“泵”，支撑着生命的活力，但心脏并非无坚不摧，需要我们小心爱护，否则身体中的定时炸弹——心血管疾病便会威胁人的生命

目前心血管疾病已成为威胁全球人们健康的头号“杀手”，每年秋冬季更是心梗、心绞痛的爆发期。

据我国流行病调查数据显示，我国每年约54万人死于心脏性猝死，即每分钟约有一个人死于心脏性猝死。以下最“伤心”的行为，你有吗？

1.压力山大

不良情绪会引发心理应激，导致交感神经兴奋，应激激素如去甲肾上腺素和糖皮质激素分泌增加，进而出现心率增快、心肌收缩力增强、心排血量增加、血容量增加，心脏压力和容量负荷增加。

交感神经兴奋导致的儿茶酚胺增加还可直接损伤心脏，导致心脏收缩力减弱，直至发生恶性心率失常和猝死。心理应激导致的心肌损伤、心功能改变、心力衰竭，就是应激性心肌病，也称为心碎综合征。“伤心欲绝”也并非只是夸张。

不少二三十岁的年轻人到医院就诊，普遍症状是胸闷、心慌，有的伴有胸痛、出汗、无力等，严重者失眠、焦虑，感觉自己心脏出问题了，甚至怀疑自己会不会猝死。过度紧张和过高的压力导致整体性的焦虑状态。“高压”状态会导致慢性病发生率增加。长期处于亚健康状态，甚至会导致心肌损伤和猝死。

2.肥胖

肥胖基础上合并血压、血脂、血糖等代谢异常就是代谢综合征。查阅国内外文献可知，肥胖可以导致心脏扩大，发生心力衰竭，有人干脆将其称为肥胖性心肌病。“说你胖你就喘”，真面目就是肥胖引发的心脏扩大和心衰的表现。

3.烟不离手

吸烟会导致血管内皮损伤，导致血管痉挛和动脉粥样硬化，诱发心肌梗死和血栓发生。大家一定要记住，吸烟不但伤肺，得癌，还“熏”心。

4.顿顿有酒

喝酒活血，红酒还能防病、养颜，这些误区影响了太多人。

最新的研究发现，喝酒没有任何益处，最好是滴酒不沾。喝酒会诱发心脑血管事件，长期酗酒会导致酒精性脂肪肝、酒精性心肌病和心衰。

5.运动过猛

适当运动可减少疾病的发生，改善健康状况，缓解焦虑、抑郁等不良情绪，改善睡眠。但是，过度运动不但会令人精疲力尽，还会降低工作效率，加重应激和焦虑状态，影响睡眠，降低身体抵抗力，反而容易生病，甚至导致心源性猝死。

研究表明，不运动和运动过度，猝死的发生率都会增加。马拉松赛中出现的猝死事件时长见诸报端。如果有心血管基础疾病，又存在过劳、过度紧张、休息不好和焦虑抑郁状态，再过度和不适当运动，不但受伤风险增大，猝死风险也会明显增加。尤其大病初愈，运动应该循序渐进，量力而行，感觉不好一定停下来。

除此之外，高血压、高血脂（主要是胆固醇增高）、糖尿病、肥胖都是心血管疾病的主要危险因素。因此只有坚持健康饮食、积极锻炼、戒烟限酒，养成良好生活习惯，才能远离心血管疾病，焕发心脏活力！