看一看 你的心有多“坏”？

　　你是否有这样的感觉：加班，熬夜，拼命工作，突然觉得胸口闷胀，有时还会感到恶心、想吐;后脑部有明显的疼痛感，头晕，失眠，记忆力减退……其实，这都是心脑血管疾病的早期征兆。

　　心脑疾病高发

　　在我国每年死于心脑血管疾病的人有300多万，占我国每年总死亡人数的50%，而幸存下来的患者中有75%的人不同程度丧失劳动能力，4%的人重残。同时，心脑血管类疾病在男性人群中发病率更高，是男性疾病死亡原因的罪魁祸首。

　　“高危中年”

　　近年来，心脑血管类疾病开始垂青中青年人群，甚至以猝死、过劳死等突发的形式出现。临床医学证明，男性进入30岁后，由于心肌细胞内纤维脂色素沉淀，心肌的纤维间结缔组织增生，心肌逐年肥厚。从30岁开始，心肌的重量以每年增加1-1.5克的速度增长，而血输出量却平均每年减少约1%;另一方面，年逾40岁以后，心脑周围血管逐渐硬化，导致管腔变窄，引起局部血氧供应减少，从而直接影响人的心、脑、肾、眼等器官。

　　科研人员提醒中年人，在因长期超负荷运行而感到头晕、胸痛、气短、心悸时，这些症状往往是心脏不健康的表现，甚至容易导致“心脏性猝死”。人体得以正常运转是因为心脏无休止地运动，心脏泵血能力越强，为机体提供的血氧含量就越高，内脑及其它器官的运行就越良好。对40岁以上的男性来说，只有强心，改善血管内血氧运送通道才能解决血氧不足的问题，从而直接改善人体的健康状况。据美国心脏学会统计，在美国2亿多人口中，每年至少有25万人死于心脏性猝死，其中约有25%的人是因疏于对心脏健康隐患的重视。专家呼吁：心脑的养护是中年人的一项重点工程。

　　保护心脑抗拒老化

　　对心脑血管疾病进行干预，首先是饮食控制。日常要做到平衡膳食，严格控制高脂高蛋白食物的摄入时，并且限盐，每日饭菜以清淡为主，并且要把蔬菜、水果列为必食品。

　　其次，尽量不吸烟。吸烟虽然不直接诱发心梗，但却是冠心病的一大高发危险因素。同时也不能大量饮酒，饮酒易使心跳加速，增加心肌耗氧量。

　　第三，适当运动。提倡散步，避免剧烈活动，跳绳、游泳等运动一般不要超过一个小时，以身体不疲劳为度，以免增加心脏负担。

　　第四，保持“拿得起放得下”的心理状态。现在社会竞争激烈，压力大，如果心理素质不好，人就会处于慢性应激状态，长此以往，不仅可能出现精神疾病，还会导致心脑血管疾病的发生。

　　第五，养成早睡早起的良好生活习惯。对于心脑血管类疾病患者，夜间睡觉最好不要超过12点钟，否则极易导致身体的疲劳，加重心脏负荷。

　　第六，定期体检。特别是40岁以上的中老年人，建议每年做一次，特别要实施危险因素筛查和监测，如：血脂、血清胆固醇、体重指数等。

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（实习编辑：李杏）