又一男子晨跑猝死！做好4件事，远离运动性猝死

近年来，猝死的新闻愈来愈多，而运动性猝死也并不罕见。

7月14日，湖南株洲一年轻小伙打球时突然倒地猝死。而就在8月16号的早晨，湖南长沙宁乡一位42岁的男子在跑步时也突然倒地，120呼救后，经医生抢救30分钟后没能苏醒过来，永远地离开了他的亲人。

无论是健康年轻人，还是运动爱好者，又或者是专业运动员，每一个高强度运动的人都有猝死的可能。

尤其是在炎炎夏日，高温作为夏季猝死的一大诱因，大部分运动猝死都是由运动诱发心脏疾病导致的，尤其是在高温环境下，运动会加大心脏负荷，有可能出现晕厥甚至心源性猝死。

因此，平常一定要注意护理，降低猝死几率：

一、养成良好的生活习惯

平时的时候要尽量养成良好的生活习惯，及时戒烟戒酒，保持健康的作息，早睡早起，不要熬夜。

与此同时，在饮食方面，患者要尽量以低盐、低脂以及低糖类的食物为主，控制体内的血压以及血脂含量，以免出现三高的问题。

二、坚持合理运动

由于现代社会的节奏比较快，因此很多患者在日常生活中缺乏锻炼，整体的身体素质比较差，以至于体内各个部位的机能会受到不同程度的损害。

因此，在平时的时候要加强锻炼，坚持进行户外运动，每次的运动时间尽量保持在30分钟以上，从而提高血液流通的速度。

特别提醒：最好根据自身的身体状况来选择具体的运动项目，不要进行太过剧烈的运动，以免加重心脏的负担。

三、规范用药

要是本身就患有心脑血管疾病，那么发生猝死的机率会比其他人高很多。

应严格按照医生的嘱咐进行长期服药，以免体内的血液斑块不断加重，甚至发生破裂的现象。另外，在服药的过程中，患者要时刻和医生保持联系，将服药的情况及时反馈给医生，然后再由医生来决定是否需要更换药物。

四、定期体检

除此之外，平时的时候还要定期到医院去进行体检，通过一些详细的检查项目来了解体内的血压以及血糖含量是否正常，还要对心率以及胆固醇低密度脂蛋白等指标进行检查，从而及时发现疾病。

在服药期间，也要定期到医院去进行复查，对药物的使用情况进行监测。

由于猝死现象发作地比较迅速，因此在生活中还要对自身的健康情况进行观察，一旦出现胸部疼痛、四肢无力以及偏瘫等问题，那么就要立即到医院去进行治疗。

只有合理安排运动、定期体检、及时识别危险，这样最大程度上可以很好保护自己。