呼噜越响，睡得越香？三种鼾声是身体在“报错”，快自测一下

前几天，有一则新闻吸引了小九的注意力：

福建一不到30岁的小伙，在睡眠中，打着鼾，人没了！

经医生诊断，他是死于“睡眠呼吸暂停综合症”。

直接点就是，自己把自己憋死了。

这到底是一种什么病？如果你也感到好奇，不妨跟着小九来一探究竟吧！

一、睡眠呼吸暂停：一种能让你“睡死”的病

我们先来了解下，它到底是什么病，简单来说，是一种暂时病因不明的、有潜在致死性的睡眠呼吸疾病。

根据世卫组织统计的数据显示，全球每天有3000人因此病离世，而我国患此病的人数居全球第一，达1.76亿例，也就是说，大概14个人就有差不多2个人有猝死的风险。这数据还是挺吓人的！

而为何它会导致猝死呢？主要就是因为肥胖、鼻炎等呼吸道疾病、抽烟酗酒等因素导致呼吸道狭窄堵塞，致使呼吸暂停，而睡眠呼吸暂停超10秒，血氧浓度就会从95%下滑到88%，处在安全线之下，此时心肌细胞没有足够的血氧供给，就很容易造成心力衰竭，而呼吸暂停超过3分钟，就很容易在睡梦中猝死。

所以，对于睡眠呼吸暂停综合症，大家一定要提高警惕！由于睡眠呼吸暂停综合症因呼吸道部分狭窄和堵塞从而出现和普通打呼噜一样的表现，让人很容易混淆，最终诱发意外的发生，因此，每个人要学会辨别。

二、打鼾是睡得香？小心患上了呼吸暂停综合症

一般来说，鼾症也就是单纯的打呼噜，这种多是因为感冒导致鼻塞或者过度劳累等原因引起的，这种一般问题不大。

而睡眠呼吸暂停综合症就不一样了，会反复出现低通气或呼吸中断，这时会机体很容易处于缺氧状态，从而引发一系列综合征，甚至可能引发夜间心源性猝死，所以对于这种打鼾，一定要注意，可从2个方面来评估：

——面部特征

鼻腔：如果鼻腔只有正常人的一半或是2/3，鼻孔冲天，则要当心;

上嘴唇：一般比较短，咬合不好;

下巴：多比较短小，下颌尖，舌头肥大肌肉松弛。

——鼾声特征

呼噜声响：音色多比较浑浊且沉闷;

节奏：高低起伏、断断续续，中间可能有数秒到数十秒没有声音，随后发出一种怪声;

是否惊醒：观察一下夜间是否老是因为憋气惊醒，惊醒后往往还会忍不住猛吸一口气。

注：如果夜间出现30次以上，且每次超过10秒钟的呼吸暂停现象，并且第二天起来的时候感觉人很不舒服，有头晕、头疼、胸闷、口干、疲劳、嗜睡等不适表现，最好尽快去医院检查一下，再针对性制定解决方法。

三、止鼾方法推荐

鉴于经常打鼾的多重危害，如，易患心脑血管疾病、影响性功能、降低骨密度，所以建议大家还是想办法及时解决打鼾问题。

1、尽量保持侧卧位睡姿

仰卧的时候，会使舌头和软腭下坠，阻塞呼吸道，从而更容易引起打鼾，而侧卧可以减少这种情况的发生。

2、枕头垫高点

选择一个软硬适中，高度保持在一个拳头的高度左右的枕头，使下颌能稍微扬起，对缓解打鼾也是有帮助的。

3、保持鼻腔通畅

如果是因为鼻腔堵塞引起的打鼾，那就要想办法解决堵塞的问题，比如睡前洗个热水澡、睡时贴通气鼻贴、使用鼻清洗器等，对于缓解鼻腔堵塞都有一定的帮助。

4、尽快就医

如果上述这些方法都试了还没看到效果，尤其是一些打呼噜比较严重，睡觉总是张口呼吸的人，要注意观察其呼吸状况，如果超过10s才恢复呼吸，或者1小时出现5次呼吸暂停，要高度警惕睡眠呼吸暂停综合症，最好尽快去医院检查治疗。

总结：睡眠呼吸暂停综合症和普通打呼噜的危害有着巨大的区别，前者可直接导致患者睡眠中猝死，所以一定要学会辨别，一旦发现问题，自己又解决不了，就要及时去医院。

参考资料：

[1]《从未被重视的病，每天让3000人在睡梦中猝死》.Vista看天下.2021-04-18

[2]《这个习惯，让全球每天有3000人在睡眠中死亡！教你4招避开》.广东健康.2020-06-04

[3]《给打鼾者的「消音攻略」，符合3个特征甚至可能致命》.生命时报.2021-03-24

[4]《北京协和医院专家教你：五步解决打鼾问题！》.健康时报.2019-04-28

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