每天午睡半小时 心梗减三成！

　　酷暑时节，天气热、气温高，身体为了散热，会使体表的血管扩张，更多的血液循环到体表，心脏等器官的供血相对就减了。同时，气温升高，心跳、血流速度加快，心肌耗氧量增加。此外，夏季出汗较多，血液黏稠度增大。尤其是在桑拿天，天气闷热，更容易发生心血管疾病。

　　除了生理上的因素，“心理感冒”也是造成夏季心血管疾病高发的重要诱因。洪昭光教授介绍，天热使人烦躁，很多人因此心绪不宁、睡不好觉。这同样会导致交感神经兴奋，使心脏的耗氧量增加，心血管疾病的发病危险因此增高。如果再加上过度劳累等因素，发病危险就更大了。

　　此外，洪昭光教授介绍，食道从心脏后面经过，胃在心脏的底部。饮用冷饮、冰镇啤酒等，心脏容易受凉，导致梗死。

　　预防夏季心血管疾病突发，首先要规律作息，避免过度劳累。汽车匀速行驶，耗能就少;如果突然加速或刹车，耗能就多。“人和汽车一样。”洪昭光教授指出，规律作息、避免心脏超负荷工作，是心脏健康的保证。

　　夏天出汗多，补充足够的水分对人体而言非常重要，对有心血管疾病的人群更是如此。充足的水分能帮助身体散热，还能使血液的黏稠度下降，降低心血管发病的危险。

　　洪昭光教授还建议，夏天的时候，最好能午睡半小时。“夏三月，夜卧早起。”昼长夜短，加上气温高，人们在夏天的睡眠时间和质量大多有所下降。对心脏病人来说，午睡半小时，能减少1/3的发病概率。

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（实习编辑：李杏）