心血管疾病
快速导航
频道
女性
减肥
育儿
保健
美容
妇科
饮食
中医
肿瘤
资讯
男性
诊疗
呼吸科
心血管
肝病科
更多
服务
问医生
就医助手
药品通
疾病百科
名医在线
简单生活
热门疾病
高血压
阴道炎
肩周炎
脂肪肝
小儿咳嗽
糖尿病
首页 > 心血管 > 心血管疾病

辟谣:低密度脂蛋白升高必须吃药吗?医生表示不同人不一样!

2020-09-26 14:44:36来源:39健康网

蛋白的种类不少,且有好坏之分,今天NA姐要和大家说的就是坏蛋白——低密度脂蛋白。平时我们常说的胆固醇过高,其实就是它里面的低密度脂蛋白在作怪,坏蛋白一旦超标,对身体百害而无一利。

低密度脂蛋白是血脂检查中的一个项目,能搭载几千个胆固醇,负责将血液里的胆固醇运送到身体的各细胞。

简单来说,低密度脂蛋白就像一辆载满货物的大货车,在路上行驶时,难免会洒落一些胆固醇,沉积在血管壁上,造成心血管疾病风险。所以,低密度胆固醇也被称为“坏胆固醇”。


一般来说,普通人的低密度胆固醇的正常标准为≤3.10mmol /L(120mg/dl),3.13-3.59 mmol/L (121-139 mg/dl)为边缘升高,≥3.62 mmol/l(140 mg /dl)为升高。

不过,低密度脂蛋白在正常标准以下,也不一定意味着达标。不同的疾病、不同的人群、不同的原因,低密度脂蛋白的达标标准也不尽相同。

低密度脂蛋白升高是因为吃肉?

可以说,低密度脂蛋白是形成心脑血管疾病的罪魁祸首。有人认为,是吃肉导致低密度脂蛋白升高,因此饮食上改成吃素,却没有把这个指标降下来。那么,引起低密度脂蛋白升高的原因有哪些呢?

遗传:血液中低密度脂蛋白量的生成和代谢几乎是一样的,部分人由于基因的原因,代谢较差,会增加低密度脂蛋白的合成。

肥胖:肥胖的人体内脂肪多,血液中饱和脂肪酸的含量高于正常人,也有低密度脂蛋白过高的风险。

饮食不健康:高热量、高脂肪饮食,经常是煎炸烧烤食物、油腻食物等,就会导致血液中的胆固醇水平增加,使低密度脂蛋白胆固醇指数偏高。


生活不规律:通宵熬夜、暴饮暴食、情绪抑郁、工作压力大等,容易造成内分泌紊乱,增加体内饱和脂肪酸的含量,引起低密度脂蛋白偏高。

因此,低密度脂蛋白升高不仅仅是因为吃肉,不良的生活方式、情绪等因素也同样会导致低密度脂蛋白的升高。

哪些食物可以降低低密度脂蛋白?

有的人体检发现自己低密度脂蛋白偏高,又听说这个指标过高容易引起心血管疾病,就追着医生给自己开药。

事实上,如果低密度脂蛋白<4.9 mmol/L,而且没有吸烟、喝酒等不良嗜好,也没有家族史、糖尿病史等,暂时可以不用服用他汀类药物,调整生活方式和饮食习惯,长期监测即可。

虽然大部分低密度脂蛋白偏高是我自身遗传基因导致的,但是,如果饮食上再胡吃海塞、乱吃一通,那么低密度脂蛋白就会更高。

所以,对于低密度脂蛋白偏高的人来说,适当吃以下这些食物,有助于降低低密度脂蛋白。


1、麦豆。麦豆含有叶酸、维生素B6、类胡萝卜素等营养物质,有助于降低胆固醇,预防高血栓。

2、海带。海带富含牛磺酸、食物纤维褐藻酸,可以抑制胆固醇的吸收,促进胆固醇分解。

3、胡萝卜。胡萝卜富含果胶酸钙,与胆汁发生化学反应后排出体外,能够有效降低血液中的胆固醇水平。

4、菌菇类。很多菌菇类食物中含有丰富的水溶性纤维,可以帮助降低胆固醇,预防心脑血管疾病。

当然,除了要养成健康的饮食习惯,要想降低低密度脂蛋白,还需要保持合理的体重,加强运动,建议每天花30分钟进行散步、慢跑、爬山、骑自行车、游泳、太极拳等锻炼。

此外,还要戒烟限酒,规律作息,少熬夜,保证充足的睡眠。只有机体免疫力高了,新陈代谢才能好,血管才能更加健康。

无论如何,养成健康的生活方式是预防疾病的基石。如果体检发现自己低密度脂蛋白过高,你知道应该怎么做了吗?

参考资料

[1]《血脂高就吃素?关于心血管疾病这三大误区要当心》.人民网.2020-07-22

[2]《降脂关键是要少吃糖!预防高血脂要遵循三个原则》.人民网.2020-07-23

[3]《体检报告显示异常情况 该怎么办?》.重庆晚报.2019-12-23

未经作者允许授权,禁止转载

分享至
相关推荐39精品39热文