降血压 限盐减重很关键

　　全国高血压日。天津市进行的第三次卫生服务调查结果显示，高血压是居本市慢性病患病率第一位的疾病，而且十年来本市高血压发病率始终稳居首位。市卫生防病中心进行的最新调查也显示，本市高血压发病率为37.6%，不仅病人随年龄的增加而增多，而且发病年龄趋于年轻，提前到15岁左右。而且调查还发现，不仅身体肥胖的容易得高血压，经济收入高，文化程度低的人也由于吃得太好和缺乏保健意识，成为高血压的危险人群。

　　调查表明，本市市区15-29岁居民高血压发病率11.5%、30-44岁发病率为23.9%、45-54岁发病率为39.2%、55岁以上发病率为56.7%。体重指数是国际通用的筛查肥胖和营养不良的指标，是人们自身体重(公斤)和身高(米)平方的比值，比值小于18.5属于发育不足，比值在18.5-23.9之间属于正常，比值大于等于24属于超重，比值大于等于28则属于肥胖，大于40就属于严重肥胖。市卫生防病中心此次调查表明，本市市区体重指数大于24的超重居民高血压发病率高达45.4%，体重指数大于28的肥胖居民高血压发病率更高达59.4%。

　　此次调查还显示，年均经济收入在中上水平的人群高血压患病率较高，说明随着经济水平的不断提高，居民的膳食结构发生了很大变化，动物性食物烹调油、鸡蛋的摄入量明显增加，粗杂粮、豆类的摄入量明显降低，而这种高热能、高脂肪、高钠、低钙、低钾的膳食结构与高血压的发生和发展有密切的关系。同时，高血压发病率还与文化程度的高低有关，文盲的发病率为50.8%，其次为小学48.2%和初中39.9%，文化程度越低高血压发病率越高。文化程度的高低可以决定一个人对疾病知晓程度及自我保健意识的高低，从而增加或减少患病的频率或危险性。

　　市卫生防病中心的专家表示，高血压可以导致脑出血、心脑梗死、动脉硬化、肾病等多种并发症，超重、肥胖是公认的高血压的危险因素。预防高血压首先要减少食盐的摄入，而市区居民平均每天盐的摄入量为9.37克，超过世界卫生组织推荐的6克，应该减少食盐的摄入。另外，超重或肥胖的市民应注意减重，减少食用油、肥肉、油炸食物等含脂肪较多的高热量食物，每天谷类食物掌握在300-500克，每天吃400克蔬菜、100-200克水果，每天喝250克牛奶或一瓶酸奶，每天不超过一个鸡蛋，每周吃一两次鱼，并注意控制饮酒或不饮酒。进行体育锻炼也可以降低血压，可以根据自身年龄、身体状况和爱好选择快走、慢跑、游泳、健身操、太极等运动形式，每周至少3-4次，每次持续30分钟左右。

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（实习编辑：李杏）