风筝飞上去 血压降下来

　　3年前，我体检查出了高血压，为此我开始尝试能降血压的健身运动。

　　一天，偶尔来到运河文化广场散步，见广场上有人放风筝，不由仰天长望。只见晴天朗日，清风拂面，数十只色彩绚丽、造型各异的风筝凌空飞舞，上下沉浮，欲与天公试比高。有长蛇状的蜈蚣，有直冲天际的鹞鹰，有振翅高飞的蜻蜓，还有美不胜收的蝴蝶……远去的风筝将我的视线引向高天流云，使我看得入迷，心胸豁然开朗。

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　　放风筝的大多是年逾花甲的老人，他们精神矍铄，笑容可掬，仰视天空，轻移脚步，自信中流露出从容，恬淡中透出洒脱。我向一位老翁走去，“大爷，放风筝好玩儿吗?”老人手拽线绳，头也不回地说:“好玩儿极了，放风筝练腿脚、眼力，连颈椎病都治好了。”旁边一位老大爷接过话茬儿:“这玩艺儿还治好了我的高血压、心脏病……”言者无意，听者有心。我忙凑前问他:“放风筝能降血压?”老人面放红光，语气坚定地答复:“敢情!才放了一年多风筝，我血压就降下来了，爬六层楼也不憋气了，真神!”闻听此言，我立马大步流星走向风筝摊儿。

　　从此，放风筝成了我长年健身娱乐的最佳方式。只要草长莺飞、风和日丽，广场便会出现我的身影。手拽线绳，眼望蓝天，心情舒畅。其实，放风筝就是放飞心情，放飞健康。您瞧，总是仰头，自然利颈;眼盯风筝，益目醒神;沐日浴风，自然益于心脑了。我放风筝还交了许多朋友，彼此谈笑风生，消除孤寂，也是一大享受。

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　　哪些锻炼可以降血压?

　　研究标明，规律体育锻炼可降低收缩压4-9mmHg，所以应提倡健康的生活方式，但是最好在医生指导下进行锻炼。

　　散步

　　各种高血压者均可采用。作较长时间的步行后，舒张压可明显下降，症状也可随之改善。

　　散步可在早晨、黄昏或临睡前进行，时间一般为15-50分钟，每天一二次，速度可按每人身体状况而定。

　　慢跑或长跑

　　慢跑和长跑的运动量比散步大，适用于轻症患者。高血压患者慢跑时的量高心率每分钟可达120-136次，长期坚持锻炼，可使血压平稳下降，症状减轻。跑步时间可由少逐渐增多，以15-30分钟为宜。速度要慢，不要快跑。患有冠心病则不宜长跑，以免发生童外。

　　太极拳

　　适用于各期高血压患者。太极拳对防治高血压有显著作用。据北京地区调查，长期练习太极拳的50-89岁老人，其血压明显低于同年龄组的普通老人。

　　气功

　　据我国医学人员对气功疗法降压原理的研究证实，气功对高血压患者有明显治疗作用。用气功治疗高血压的近期有效率可达90%左右。美国也有报道说，用气功治疗高血压，半年后约75%的人有效。

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（实习编辑：李杏）