这6种职业的人，注意保护你们的小心脏！

　　近日，美国心脏协会（AHA）公布了一项研究称，社会工作者、护士、零售收银员、精神病护理人员、家庭保健医生以及医院女护士，更有可能发生心脏健康不佳等情况。

　　这项大型研究对从事20种职业的女性开展了心脏健康状况调查。最终，共有65000名，平均年龄为63岁的绝经后女性参与了研究。在调整了年龄、婚姻状况、教育背景及种族4个相关因素后，研究人员发现：

　　女性社会工作者和零售收银员心脏健康不佳的可能性分别高出了36%和33%；

　　护士、精神病护理人员以及家庭保健医生的情况相对较好，高出了16%；

　　与之相反的是，和其他职业相比，从事房地产经纪人和销售代理两个职业的女性，患心脏健康状况不佳的可能性却降低了24%，行政助理则降低了11%。

　　研究人员采用了AHA定义的“ Life's Simple 7 ”心脏健康指标，对参与者的心脏健康状况进行了评估。

　　来自德雷克塞尔大学的研究员Bede Nriagu表示：

　　“这个研究结果有些出乎意料。按理说，从事健康工作的女性，应当对自己的心脏健康更加关心，也会对心脏疾病的相关风险更为了解，但她们的心脏健康却最不利。这意味着，我们在考虑与女性患者相关的心脏健康风险因素时，不仅要将其自身因素，如血压血糖等考虑在内，还要注意她从事的行业对心脏健康的潜在影响。”

　　医务人员职业倦怠情况普遍

　　近几年，越来越多国内外研究表明，许多医疗从业人员情绪沮丧、压力大、甚至出现抑郁、自杀等倾向。

　　此前不久，美国国家医学院（NAM）发布报告称，35%-54%的医护人员存在职业倦怠。而在医学生和住院医师中，这一比例则更高，约为60%。

　　职业倦怠也叫“职业枯竭症”，在1974年被美国临床心理学家弗登伯格首先提出。它是一种由工作引发的心里枯竭现象，具体可以表现为对工作丧失热情、工作态度消极以及对自己的工作意义和价值评价下降。

　　有学者对上海市闵行区公共卫生服务人员的职业倦怠情况展开调查，以情感耗竭（EE）、人格解体（DP）和个体成就感（PA）作为维度，对参与者的职业倦怠水平进行评估。

　　结果发现，在926名参与者中，无职业倦怠者212 人（22.9%）；轻中度职业倦怠者594 人（64.1%）；高度职业倦怠者120 人（13.0%）。其中，医生职业倦怠最为严重，接下来是预防保健人员和护士。

　　另一项对郑州市内科护士职业倦怠情况的研究则显示，在205名参与研究的护士中，116人（56.59%）中度情感耗竭，106人（51.71%）中度去人格化，111人（54.15%）极度缺乏个人成就感。

　　工作压力或导致护士职业倦怠，威胁身心健康

　　一项大型回顾分析研究显示，在70篇入围研究中，有10篇表明，不良医患关系、同事关系、奖惩制度缺失等可能带来压力的工作环境，可以导致甚至加重职业倦怠。

　　还有一些与压力相关的工作内容，如护理患者、超负荷工作和加班，也与职业倦怠有关。此外，无法与医生进行及时有效的沟通，害怕不能按时完成工作任务，也是导致护士高度职业倦怠的原因。

　　在所有报告职业倦怠的护士中，经常值夜班的护士，产生职业倦怠更最为频繁。

　　职业倦怠会导致护士承受较高的精神压力。

　　6篇研究发现，即使在控制年龄、吸烟、饮酒和身体活动等相关因素后，过高的工作要求、较低的工作完成度以及缺乏同事支持，会导致护士精神压力大。且工作负担越重，越频繁地发生头痛。

　　主研究者Natasha Khamisa教授表示：

　　“与其他医务人员相比，护士的工作时间更长，且需要与患者直接频繁地接触，投入大量的时间和精力，甚至是个人情感，这些都在一定程度上导致护士工作满足感低、整体健康状况不佳。”

　　职业倦怠在工作压力与护士的身心健康之间，可能起着类似桥梁的作用。但目前大部分研究都只阐明了职业倦怠与工作压力之间的关联。

　　“未来我们仍然需要大量研究，进一步解释工作压力、职业倦怠与健康三者之间的关系。”Natasha教授如是说。

　　那么，怎样做可以帮助自己消除职业倦怠呢？

　　首先，我们要学会肯定和接纳自己的正面、负面情绪，给自己积极的心理暗示；

　　其次，要选择合适的宣泄方式，如向朋友倾诉、唱歌、运动；还可以用正念减压法。通过正面冥想训练缓解压力和负性情绪；必要的时候还可以用“阿Q 精神”来缓解当下的沮丧、不满、委屈情绪；

　　最后，要想办法提高自己的应对能力，可以寻找一些能够激励自己的事情、人物和工作环境，也可以记录下使自己感到身心力竭的工作，“对症下药”。

　　希望大家都能花的开心，赚的也舒心！