高血压怎么办

说到血压高，很多人就会想到中老年人才会有，确实如此，高血压在中老年中发病比较高，但是近些年的数据来看，高血压的发病年龄越来越年轻，是一个不容忽视的问题，那么血压正常值偏高怎么办呢？今天这篇文章就来做具体介绍。

血压正常值偏高怎么办

18岁以上的成年人的正常收缩压会在小于120毫米汞柱而且舒张压应该是小于80毫米汞柱。偶尔会出现上下10以内的波动，这个都算是一个正常值的范围，不需要担心，但是如果超出了范围，就是高血压了，此时就要多注意了。

低盐饮食，高血压患者一定要选择低盐的饮食，减少盐的摄入，以免让高血压更加严重。

不要吸烟，烟草中的尼古丁会减低降压药的疗效，对于高血压的治疗会有一定的影响。

注意运动，运动可以调节身体的新陈代谢，改善身体免疫力，选择一项适合的运动，比如慢跑，快走，跳绳等坚持做下去，对于高血压调整有一定帮助。

注意饮食，饮食方面，除了要降低盐的摄入外，还要多吃新鲜的蔬菜和水果，保证正常的维生素摄入。

 改善作息，养成早睡早起的习惯，尽可能的不要熬夜，让身体有足够的休息和舒缓时间。

如何预防高血压的出现

减肥，肥胖是造成高血压的一个主要原因，对于中老年人来说控制体重是很严肃的问题，减少油腻食物的摄入，少吃胆固醇高的食物。

避免精神紧张，很多人因为工作生活压力太大，造成精神极度的紧张，长此以往导致身体激素分泌出现变化，导致一系列的病变。

调整情绪，我们要学会控制自己的情绪，缓解压抑的心态，走出去，多参加集体活动，放松情绪，维持心里状态的平衡。