血脂高了，多吃这些东西更有益！

　　在我们生活的身边，有不少朋友都患上了高血脂症，血液黏稠之后会给人体的健康带来很大的危害，并且还会引发各种心脑血管疾病。那么，降低血脂的食物都有哪些呢？

　　很多血脂高的朋友都是因为饮食问题而造就的，并且，大多数的血脂高患者都拥有肥胖的身材，体脂也会相对较高，每天都吃很多高热量的饮食，运动也很少。因此，如果有降低血脂的食物，对于这类朋友来说是很棒的，用吃就可以降低血脂可以说再好不过了。下面我们就来介绍一下降低血脂的食物，需要的朋友可以通过下文来了解一下。

　　1 薏仁：

　　现代人患有高血脂不在少数，也是所谓的富贵病，大多数是因为饮食过于油腻而使血脂升高造成的。所以从饮食调节降低血脂也是可以的，选对食物，可以帮助“吃”掉血脂，还以健康的身体。其中降脂首位的薏仁。薏仁不仅可以降低血脂，还能降血糖，可以促进新陈代谢，与赤小豆一起食用，还能起到除湿利尿的作用。

　　2 三文鱼：

　　三文鱼含有丰富的不饱和脂肪酸，可以降低血液中的甘油三酯，增加血管的弹性。适合各个年龄段的人经常食用。

　　3 燕麦：

　　很多减肥的朋友对燕麦并不陌生，很多人都把燕麦当作日常主食食用，也适合血脂高的患者经常食用，燕麦当中所含的皂甙素，都有降低血浆胆固醇浓度的效果。

　　4 各种粗粮及豆类：

　　粗粮与豆类也是非常好的降脂食物，比如平常早餐经常喝杯豆浆，就是非常好的选择，可以降脂，又不会发胖。

　　经常运动：

　　降了饮食降脂的方式之外，运动也少不了，经常运动可以提高身体的代谢能力，血流速度也会随之加快，从而达到降脂的效果。