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取消关注现在人们的生活水平提高了,很多人开始关注起养生问题了,相信大家都是听说过按摩脚底来进行养生的,因为脚底反射区上有许多穴位,多按摩这些穴位对身体有好处,那么脚底反射区疼痛按摩方法有哪些呢?下面就是对这些按摩方法的详细介绍。
脚底反射区疼痛按摩方法有哪些?脚底按摩好方法:
1、指颗滑按压法
握拳固定,凸凹食指,以食指第二关节弯曲成指颗状,以手腕作为施压轴,带动关节面左右滑动,在脚底反射区做同方向滑动的施压操作。为避免伤害手指,关节一定要好好弯曲,使用关节的顶点部位施力,或以辅助棒代替,可省力,且有效达到深入效果。适用于整个脚底的反射区,或是加强刺激按摩,此为(按)的手法。同时应避免拇指指颗操作,因为容易受伤而影响手指功能。
2、指腹推压法
以手指腹(主要是拇指指腹)来进行推压,在脚底反射区做同方向施压操作。此法适用于较缓和的刺激操作,以及脚底各反射区及内,外侧,此为(摩)的手法。操作此法的按摩者,应避免再推压时,使用自己的指尖按压,或过度刺激到末梢神经,而伤害自身的视神经。
3、指侧夹压法
手指侧如夹子般,在脚底特定反射区单一的夹压点施力。此法可用拇指,食指,中指的指侧位置,夹压在脚趾及脚底的特定反射区,定点按摩刺激。
4、扣打法
脚部肌腱会因按摩疼痛而紧绷,以扣打法就会开始放松。握拳后用手的小指侧进行,力道平稳适当,籍由振动效果可减轻按摩后的疼痛感,使脚或身体得到舒缓。
脚底反射区疼痛按摩方法有哪些?从上文的介绍中我们知道了,目前脚底反射区的按摩方法主要有4种,分别是指颗滑按压法、指腹推压法、指侧夹压法和扣打法,希望大家能够多给自己的脚底进行按摩,这样坚持下去能够保证身体健康。
主治医师
中山大学附属第六医院 中西医结合肛肠外科
主任医师
中国中医科学院西苑医院 综合内科
主任医师
首都医科大学附属北京朝阳医院 肿瘤科(本部)
主任医师
中日友好医院 中医老年病科
主任医师
天津市公安医院 中医科
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