运动的时候心率多少正常？

随着人们对于自己身体健康的越来越重视，很多人平时都养成了坚持运动的习惯，坚持运动也是可以提升自己的抵抗力，这样患上疾病的几率可以降低很多，我们知道运动的时候心率是加快的，那么运动的时候心率多少正常？下面就给大家详细介绍这方面的常识。

运动时心率多少正常？先带大家了解一下心率，其实就是指的是心脏在每分钟时间里面跳动的次数，一般是通过脉搏数来进行心率计算的。对于一个成年人来说在安静的状态下心率应当是60-100次／分钟，而在中低强度的运动时心率会达到110—140次/分钟之间，强度最大的运动时心率也不会超过210次／分钟。

另外心率也会受到性别与年龄等其他生理因素影响，一般女性朋友的心率要比男性稍微快一些，年纪大的人要比年轻人的心率慢一些，经常做体力运动的人，因为心脏没有次搏出量有所增加，静息状态下的心率就会比较慢。

而对于运动的时候心率有所增加，心率增加的幅度一般情况下也会被用来运动强度判断的一个参考指标，简单的测量运动心率的方法就是在运动之后，立即采取把脉的方式，十秒钟时间内脉搏数乘以六，就是一分钟内的心跳次数，还有现在市面上也有很多的运动手环，直接往手上一戴就能计算出心率了。大家发现自己心率出现异常后一定要引起足够的重视，严重的还需要住院接受治疗，如果是因为心脏病引起的，那就配合医生进行治疗。

运动的时候心率多少正常？相信大家阅读完上文后已经晓得中低强度运动的时候心率应当是110—140次/分钟之间，不过最大强度的运动心率也不能超过210次／分钟，建议大家最好佩戴一个记录心率的手环，这样可以时刻观察自己的心率变化。