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养血管不急于一时:做好这7点,好处会慢慢显露

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2019-06-21 16:30:0039健康网

中医素有“人与血管同寿”的观点,意在提醒人们血管的重要性。血管其实也有年龄一说,主要就是指人体大动脉血管的功能状态,应该如何才能判断出血管的年龄呢?

容易较真,情绪长期处于负面状态,容易生气、压抑;

不愿意运动;

爬楼梯时会有胸痛的感觉;

手脚发凉,有麻木的感觉;

容易忘事,经常丢三落四;

特别爱吃方便面、饼干、点心,特别偏爱肉类,不喜欢吃蔬菜;

每天抽烟支数乘年龄超过400支;

有高血压、高血糖、高胆固醇症状;

直系亲属中有人死于冠心病或中风。

以上9项,如果你发现自己的情况只有1-2项,说明你的血管年龄还是比较年轻的,继续保持就可以;如果符合4-6项,就要注意了,这表明你的血管年龄超过生理年龄得有10岁以上,血管的保养工作一定要尽快做起来;如果超过7项,建议最好是去医院检查一下身体的健康状况。

第一、有抽烟习惯的人尽快戒烟,因为抽烟对血管的伤害是很大的,会使血液的黏稠度比正常时升高8倍以上,是导致多种心血管疾病发生的主要诱因之一。

第二、多喝水,对预防血液粘稠也是有很大的帮助的,建议成年人一天的喝水量最好在1500~1700毫升。

第三、尽量避免高糖、高油、高脂、高盐饮食,这些饮食行为可以说是对心血管健康非常不利,很容易发生心血管疾病。

第四、如果有高血压、高血脂、血糖等问题,要及时吃药治疗,将其控制在一个正常的范围。

第五、尽量避免熬夜,长时间熬夜心脑血管生物钟会被打乱,而体内过多地分泌肾上腺素和去甲肾上腺素,会让血管收缩、血液流动缓慢、黏稠度增加,不利于心血管健康,容易出现多种心血管疾病。

第六、加强运动。世卫组织数据显示,每周步行≥4小时的65岁以上老人,比每周基本不步行的老人,心血管发病率减少69%。常做慢跑、快走、游泳等有氧运动,能改善血液循环,降低心率,减轻心脏负担。

第七、疏解压力、放松精神。过大的精神压力会引起血管内皮功能障碍,影响血管的扩张能力,上班族平时要重视压力释放。

参考资料:

1.《人的血管到底有多脏?看完才知道!保养方法都在这了》,中国科普网.18-05-18.

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