想“操控”血压，其实很简单：生活中落实好四件事

眼看到了端午节，气温也逐步攀升，小九想问问高血压老病号们：你的血压还好吗？

到了夏天，很多高血压患者都觉得自己血压下降了，这是因为夏天身体血管舒张、血流加快，加上人体出汗较多，排钠量增加，因此血压会比其他季节相比低一些，不少轻度高血压患者甚至降至正常水平。所以，很多患者想知道，是不是可以停服降压药了？有些甚至已经自行停服。

关于这一问题，让小九为你解答一下。

武汉市第八医院副院长内科专家甘学军在采访中指出，高血压病情与气候变化的关系比较密切。但夏季血压降低，甚至恢复正常，并不意味着就能停服降压药。

一般来说，若患者的血压一直控制得比较稳定，到了夏天血压降低了，可以在医生指导下适当减药。

而对那些用药剂量较大、种类较多，而且没有合并心脑肾相关疾病的患者，在严密监测血压的前提下，也可以按医嘱适当减量或减少种类。如本来吃药是1天1粒，可考虑改为1天半粒，或原来三联治疗可以减为二联治疗。

要注意的是，减药后的药量还是要能维持达标的血压水平，同时患者要密切监测血压，切不能自行改变药量或停药，不然停药一段时间后，血压重新升高，到那时可不是吃多几片药就能解决的了，这就是血压的“报复性反弹”。

除了定期服药，高血压的生活疗法也是很重要的。

（1）饮食调理

对于高血压的患者来说，日常的饮食需要有所控制。夏季避免吃太多高脂肪、高热量、高糖分的食物，日常的饮食要以清淡的为主，并且要多吃一些新鲜的蔬果。并且要控制食盐的摄入，每日食盐的摄入量要控制在5g一下，一些病情比较严重的患者还要酌情的减少食盐的摄入量。

（2）情绪稳定

高血压患者在生活中还需要保持自身情绪的稳定，过分激动的情绪很容易引起血压飙升。这对于高血压患者的病情控制是非常不利的，日常一定要保持平和的心态，让自己的心情保持愉悦。避免出现过大的情绪波动引起血压骤升，对于健康威胁很大。

（3）适度运动

在日常适当运动也可以辅助降血压，高血压患者要根据自己的身体状况去选择合适的运动。如散步、太极拳以及跳舞等运动都是不错的选择，进行有氧运动可以有效帮助降压。

夏季高温，运动一定要循序渐进地进行，避免短时间大量的运动，反而会给病情控制带来不利的影响。

（4）作息调理

高血压人群在生活中要保持有规律的作息时间，避免熬夜。每天要保证有8个小时左右的睡眠时间，充足的睡眠时间可以使得体内的内分泌系统保持稳定，对于控制血压可以起到很好的辅助效果。