几件事坚持好，或许就是保护心脏的“良药”，别放弃

心脏是我们体内一个重要的器官，心脏的健康直接关系到整个人的身体状态。当心脏出现异常的时候，会有一些异常的症状表现，具体有哪些呢？一起来了解下这个问题吧！

心脏不好的人会有哪些标志？

1、手脚冰凉

当心脏功能出现异常的时候，会导致日常的正常运作受到影响，也会使得我们全身的血液循环都受到一定的影响。特别是身体末梢的血液补给会减少，所以心脏有问题的人群在日常会经常出现手脚冰凉的现象。这是由于四肢的血液循环不足而导致的，就算是在天气暖和的时候也照样会出现手脚冰凉的现象。

2、头晕、头疼、感到疲惫

当心脏出现异常的时候，会影响到正常的心率，在这种情况下血液的正常流通也会变得不顺畅。会直接导致流向大脑的血流量出现异常，会让患者出现头晕、头疼的现象，并且在生活中会频繁的感觉到疲惫。即便是在身体休息足够的情况下，也感觉自己提不起精神来，如若你在生活中长期如此的话，要警惕是否是因为心脏疾病而引起的。

3、胸痛

这是一个典型的心脏异常的信号，一般疼痛的位置会在胸骨后，是一种紧缩性的压榨性疼痛，经常会放射到左肩、左臂，甚至会累及到左手无名指，时间持续的比较短。有些人的表现不太典型，有时候只会觉得自己的气有点不够用或者是心窝难受，有些则会出现上腹部疼痛、肩膀痛以及下牙痛等。

4、心慌气短

呼吸短促、头晕男呼吸也是心脏出现问题的一个“报警信号”，当心脏出现问题的时候，会因此而变得虚弱，从而导致身体缺血缺氧而导致的。在日常做一般性的家务、爬楼梯都会感觉到心跳明显的加快，甚至会出现呼吸急促、胸闷等症状，这往往是心脏储备功能减弱的表现。

了解了一些心脏不好的症状之后，我们再来一起了解下在生活中该如何去保护我们的心脏吧！

首先，日常的饮食要保持健康，尽量少吃或者是不吃高脂肪、高热量以及高糖分的食物，过量的摄入这些不健康的食物易导致体重过重，而过重的体重是引起心血管疾病发生的一个重要诱因。所以在日常要保持好的饮食习惯，将体重控制在正常的范围内。

其次，建议每天都要有足够的睡眠时间。好的睡眠质量可以让我们的身体乃至体内的各个器官都得到足够的休息，心脏也是如此，对于心脏的健康而言是比较有利的。

最后就是建议在生活中适当的去进行运动，运动可以促进体内的新陈代谢速度加快，可以有效的增强心肺功能，对于心脏健康比较有利。例如慢跑、散步、游泳、太极拳都是一些很好的运动方式。

而在美国《创新护理》杂志刊登的一项新研究发现,中等强度的快走运动有助于降低心脏病风险，有需要的人群也可以一试，不过在尝试的过程中，要注意运动量，不宜过度，达到稍微出汗的情况即可。

参考文章：

1.李宝娟,《老年心脏病患者的护理》,临床医药文献电子杂志,Journal of Clinical Medical Literature,2015年32期.

2.《快步走可降低心脏病风险》,湖南中医杂志,Hunan Journal of Traditional Chinese Medicine,2017年04期.