怎么保持血管年轻态？5个办法，看你能不能坚持一个月

你知道血管也是有“寿命”的吗？很多人可能外表看着年轻，可是体内血管已经老态龙钟了，如果不重视血管老化，久而久之血管功能不断下降，给人体健康带来诸多危害。

那么你知道血管为什么会老化吗？又该如何预防血管老化呢？看到这篇文章，你算是有福了！

首先，我们先来谈谈血管老化的原因：

一、饮食方面

经常食用高热量、高脂肪食物。比如经常在外就餐，或者饮食重油重盐，就容易使血管壁堵塞胆固醇等物质。

二、睡眠方面

如果我们不注意休息，作息不规律，经常熬夜加班，则易引起内分泌紊乱，体内毒素难以排除，堆积在血管中，导致血管堵塞、收缩。

三、运动方面

缺乏运动，血管内的异物会逐渐累积，影响毛细血管供血。另外，久坐易导致静脉压迫，形成血栓，影响血液循环。

四、生活习惯方面

吸烟容易引起血管故障，容易形成血栓；经常饮酒易使血管弹性降低、变硬。

五、精神方面

精神压力可引起血管内膜收缩，加速血管老化。压力大、脾气暴躁易怒，容易使血管变硬。

以上各方面稍不注意则很容易导致血管老化，希望大家引起注意。

下面小九送给大家一个血管年龄小测试，不妨看看。

首先看看以下几个表现：

▶最近有情绪压抑现象。

▶常常过于执拗较真。

▶喜欢吃方便食品及饼干、点心。

▶偏食肉类。

▶缺少体育锻炼。

▶每天吸烟支数乘以年龄超过400。

▶爬楼梯时胸痛。

▶手足发凉、麻痹。

▶经常丢三落四。

▶血压高。

▶胆固醇或血糖值高。

▶亲属中有人死于脑卒中、心脏病。

上面的选项满足的越多，说明血管年龄越高——

1-4项者，说明你血管年龄属于正常；5-7项者，血管年龄已经比自己生理年龄大10岁左右；达到8-12项者，血管年龄比生理年龄大20岁左右。

血管老化会带来这么多的危害，我们应该尽可能保护好血管。那么，想要保持血管“年轻”该做些什么？下面给大家推荐预防血管老化的五种方法：

方法一：多摄入天然抗凝与降脂食物

生活中有非常多天然食物可有效降低人体胆固醇，清洗血液中的有毒物质，降低血液黏滞度，减少血栓形成，使血液系统变得畅通。这类食物主要包括：茄子、玉米、洋葱、西红柿、苹果、黑豆、茶叶、海带、柚子等。

方法二：保持愉悦的心情

保持好心情，不要出现太大的心理压力。可以多到户外走走瞧瞧，有助于调节心情，促进血液循环，减轻血管堵塞的症状。

方法三： 劳逸结合

平时多休息，避免过度操劳。

方法四：戒除不良习惯

不抽烟不喝酒。

方法五：坚持运动

每天运动30分钟，促进机体的新陈代谢。

保养血管并非难事，希望大家能够从生活的各个角度共同调节，包括饮食方面、精神方面以及生活习惯方面等，从而保护血管，延缓血管老化！

参考资料：

[1]任静. 黑豆可为血管“减龄”[N]. 中国医药报,2017-04-20(007).

[2]血管年龄决定寿命长短 你还会等老了再“护”吗[N].今晚报,2016-05-18(07).