辟谣：糖尿病患者可以吃水果，但要注意4点

其实很多糖尿病患者对于水果都有一个执念，那就是不能吃。其实糖尿病患者是可以吃水果的，不过在血糖控制不佳的情况下，还是要克制。就算是平常吃，也要比普通人更注意。

糖尿病患者如何吃水果？

患了糖尿病，其实不会耽误患者吃自己喜欢的水果的，但是在吃水果的时候，需要注意一些问题，否则很容易让享受水果的过程变得无比凶险。

1.尽量不吃过度成熟的水果

成熟的水果中含有的果糖量很高，这些果糖进入人体后，能够被迅速分解成葡萄糖，从而进入血液内，导致血糖的快速升高。

2.不喝果汁

果汁虽然好喝，但是水果当中的糖类在果汁机的破坏下，完全释放出来了，因此这个过程也更容易被患者吸收，导致血糖的快速升高，这也是一个很危险的行为，而且果汁的量也不容易掌控，患者很容易就摄入过量。

3.水果应该分配到每餐进行

糖尿病患者吃水果一定要克制，先计算好一天能摄入的水果量，再分配到三餐前后，这样每次吃一点，不会引起血糖的强烈波动。

4.升糖快的水果应该搭配其他食材

像一些升糖作用很快的水果，如橙子、苹果等，在食用的时候，最好搭配其他的食物，以减缓葡萄糖的吸收速度，食物种类越丰富越好。

糖尿病患者如何稳定血糖？

血糖的稳定性对于糖尿病患者而言，简直是不能更重要了，有些患者血糖不是高就是低，这两种情况对糖尿病患者而言都是非常有害的。

要想稳定血糖，药物的作用不可或缺，在这里也要再次叮嘱糖友，一定要按照医嘱来服药，这样才能使药效作用最大。

另外每个星期保证至少5天，每天不少于半小时的运动量，也可以很好的帮助患者稳定血糖，运动可以促进细胞对葡萄糖的利用和转化，从而降低细胞对胰岛素的抵抗，但是这也只是对二型糖尿病患者有效，一型糖尿病患者是没有胰岛素产生的，要想运动，需要咨询过医生后进行。

无论糖尿病患者想吃什么都可以吃，但是在吃之前，你最好先了解这种食物的升糖指数，如果升糖指数很大，那么就少吃，而且还要搭配其他食物吃；升糖指数小，那就多吃几口。糖友如果不清楚食物的升糖指数，还可以吃完水果后测下血糖，能吃多少自己就心里有数了。