4件事不加以节制，中风已埋伏在你身后，劝你重视

中风这个疾病，在老年人中很常见，中风对人身体的伤害是很大的，很多患者在患上中风都还不知自己是因为什么原因导致患上中风的，那么究竟是那些诱因会导致人们患上中风了？

以下这4个因素会增加中风的几率：

首先是缺少运动锻炼。运动锻炼是一件会让身体很疲惫的事情，所以现在大多数的人都不喜欢运动，导致身体长期的缺乏运动，而人体随着年龄的增长，身体中的血管就会出现硬化的情况，这样是很容易患上中风的。而适当的运动锻炼，可以保持身体血管的弹性，可以大大预防患上中风的可能。

其次是血压高。现在很多人日常不注意饮食习惯，导致血压偏高的情况常常出现，而血压偏高是会影响脑血管的，会增加患上中风的几率。所以平时注意要控制高血压，患有高血压的人群，日常要注意饮食和作息情况，预防中风的发生。

接着是糖尿病患者。糖尿病患者一般身体内的血糖都是偏高的，对体内的血管有很大的影响，此外有些糖尿病人还伴有高血脂、高血压的情况。这样会增加患上中风的几率，因此糖尿患者日常饮食更要多注意，特别是注意糖分的摄入，降低血糖、血脂能较少患上中风的可能。

最后是吸烟。吸烟的危害大家都知道，吸烟主要损害我们的肺部，此外它还会损害我们的血管，会诱发动脉硬化，进而会恶化为中风。所以经常吸烟的人群，为了健康最好改掉这个坏习惯，保护肺部，也是保护血管，预防患上中风的几率。

中风可怕，但是也是可以预防的，我们日常中常做哪些事可以预防中风呢？

1、常吃谷物杂粮

五谷杂粮含有大量的纤维素和微量元素，多吃这类食物可以降低血脂和血压，在一定程度上可以降低患上中风的几率。不仅如此常吃五谷杂粮还能帮助我们肠道蠕动，帮助消化，促进排便，对于有便秘的人群也很有帮助。

2、40岁后保持每年体检

到了中年40岁之后最好保持每年的体验，重点检查一下自己的脑血管功能，如果发现脑血管有异常，有患中风的危险，也能及时的做出预防措施，防止患上中风。

3、多喝水

在生活中很多人不喜欢喝水，缺水是诱发中风的重要原因。因为缺水会使人体的血容量减少，血液浓缩容易形成血栓，很容易诱发中风。所以中老年人最好每天保持适当的饮水量，即使不渴的时候也要适当饮水。

4、注意保暖

在天气突然变冷时血管会收缩，血压就会升高，这个时候应该要注意保暖添衣。特别是家有暖气的人群，室内室外的温差很大，也容易诱发血管破裂，因此外出时一定要注意保暖。

5、适当的运动

有氧运动相对的比较适合老年人，如打打球、慢跑之类的运动，这样做可以在一定程度上保持血管健康，控制血压。不仅可以让身心愉悦，还能保持身体健康。