糖尿病如何进食？这3个原则，你掌握好了吗

对于糖尿病患者来说，一日三餐的饮食问题很是让人头痛，吃多了血糖会升高，而吃少了低血糖也是十分恐怖的。尤其是我们的主食，米饭、馒头和面食，它们的升糖速度都比较快，糖尿病患者需要知道如何选择和吃这些主食。

糖尿病患者的主食注意事项

血糖稳定的重要性，对于糖尿病患者来说不言而喻。虽然吃药可以很好的控制血糖，但是如果能够在饮食上下足功夫，那么患者可以减少对药物的服用量，甚至最后可以不需要药物也能很好的控制血糖的平稳，但是在这之前，下面的几个主食原则要牢记。

原则一，主食你可以选择什么

我们国人的主食无非是米、面、粉，每个人的口味不一样，主食的选择也会不一样，糖尿病患者同样可以选择自己原来喜欢的主食，但是在你选择主食的时候，尽量搭配一些粗粮、豆类等其他食品，尽量让自己的主食变得丰富起来，这样血糖才不至于快速升高。

原则二，主食的数量

糖尿病患者在饮食之前就需要准确算好食用的量，如果是升血糖速度很快的食物，应该吃的尽可能少，例如馒头，这也是糖尿病患者头痛的地方，但是为了血糖的平稳，你其实可以在进食的量上面多费点心思，别看这个很麻烦，但是它收获的好处是药物都不能比拟的。

原则三，主食应该什么时候吃

正常人应该是每天三餐，但是为了稳定血糖，糖尿病患者可能会有五餐，在两餐之间需要进行加餐，然而每天进餐的时间固定，对于稳定血糖的好处是很大的。千万不要在错误的时间进餐，否则你的血糖水平就会发生紊乱，很容易造成高血糖或者低血糖。

糖尿病就是血糖的增高导致的，但是可别以为糖尿病患者的血糖越低越好，其实糖尿病低血糖带来的后果十分严重，患者可能会因此而丢了性命。所以无论是糖尿病患者家属还是患者自己，都需要树立一个坚定的稳定血糖的信心。

另外糖尿病患者也需要定期检测血糖，了解血糖的情况，并做好记录，每天最好制定一个生活计划，上面记录你需要吃的饭菜种类以及用量，还有进餐的时间、记录血糖信息等等。如果出门运动，可以在口袋了装几颗糖，以备低血糖时含服。

饮食虽然作为现代糖尿病患者控制血糖的一种有效方法，但是很多都是因为患者执行力不够而失败，主要还是糖尿病患者对于血糖的稳定重要性了解不够，所以患者及其家属都应该帮助患者了解和获取更多关于糖尿病的知识，而不是一味依靠药物治疗。

参考资料：

[1]饭菜巧搭配 利于控血糖.江苏卫生保健 2019-08-15

[2]饮食+运动，健康控血糖.人民政协报 2019-05-29

[3]初冬控血糖，做好监测很重要.上海中医药报 2017-12-01