高血压还可以预防？做对5件事，不用吃药，血压稳稳

高血压并发症的出现，是由于患者没有积极控制血压，任由其升高导致的，这样对身体健康的危害很大。那么高血压的并发症有哪些？为什么会引起这些并发症呢？

高血压的常见并发症

●高血压心脏病

高血压主要是由于血液浓稠度高，血管变得狭窄，血液的流速变慢，血管压力增大而导致的。如果高血压不加以控制就会堵住血管，出现动脉粥样硬化，导致冠状动脉发生转变，进而导致高血压心脏病，也就是冠心病的出现。

●肾病

高血压和肾脏的关系非常密切，因为肾脏会促进高血压的形成与维持，而肾脏却因为血压的升高而受到损害，如果高血压长期得不到治疗和控制，就会直接导致肾功能衰竭，加速肾脏的损害，最终导致肾病的出现，如果长期这样恶性循环，有可能会导致尿毒症的出现。

●脑血管疾病

大多数的脑血管疾病都是由于高血压引起的，出现脑梗塞、脑血栓、脑出血等症状。如果长期高血压就会让血管越来越窄，压力逐渐增大，导致血管破裂，血液溢出流入周围的脑组织，这时候患者就会昏迷，导致中风，死亡率较高，或者有些患者出现瘫痪，半身不遂的情况。

●糖尿病

大多数人群都是高血压与糖尿病并存，因为高血压和糖尿病的并发症都有可能导致肾病的出现，所以不管是高血压患者还是糖尿病患者一定要控制好血压和血糖，减少肾病发生的概率。

高血压预防措施要做好

1、戒烟戒酒

长期吸烟，过度喝酒对身体是有损害的，而且对于高血压患者来说，吸烟喝酒会导致动脉粥样硬化，所以预防高血压首先要戒烟、戒酒。

2、心情保持愉快

愉快良好的心情可以控制血压的上升，反之激动易怒的情绪会直接导致血压急剧升高，压力急剧增大，有可能引发脑中风，从而导致残疾，危险性相当大，所以保持愉快的心情可以促进血压的稳定。

3、控制食盐，不宜过多

我们经常会听到医生要求高血压患者一定要控制食盐的摄入量，因为盐吃太多，血压肯定会升高。如果每天吃盐的含量在3到5克之间，患上高血压的概率相对较低。可见，控制食盐的摄入量，也就是在控制血压的状态。

4、适量的运动

运动不仅仅是强身健体，还可以增强心肺功能，血管的弹性也因此而提高，有效的预防了高血压的出现。因此不管你有没有出现高血压，坚持不断的运动，有益于身体健康。

5、控制体重，拒绝肥胖

目前来说，大多数的高血压患者都是胖人，说明肥胖是引起高血压的最危险因素之一。所以控制饮食，三餐营养均衡，不吃高脂肪，高油脂的食物，控制体重，可以有效地预防高血压的出现。