查看更多相关内容
取消关注在高血压病的防治中,合理膳食十分重要,不但能降低服药剂量,避免药物的副作用,轻度的血压升高甚至还能完全控制。
需要提醒的是,由于高血压、冠心病、糖尿病以及大量的消化系统疾病都与不合理的“吃”有很大关系,于是有许多人走向了另一个极端,即“远离荤食,只是吃素”,但这样做是不科学的。就高血压的饮食疗法,疾控专家建议:
1、尽量吃得清淡 盐要少吃,甚至味精也尽量避免,因为其钠含量也高;
2、适量摄取含钾食物 柑橘、香蕉、葡萄、菠菜、红枣、花椰菜、马铃薯、大豆等食物的钾含量较高;
3、多吃含钙食物 钙能松弛血管平滑肌,降低血管的紧张度,还能镇静神经,有助于稳定血压。富含钙质的食物如牛奶、优酪乳、黄豆、杏仁、韭菜、芹菜、花生、核桃,高血压患者多吃有益;
4、多吃含锌食物如牡蛎及锌镉比值高的食物 如硬果、豆类、茶叶及全谷、全麦等粗粮。就饮水而言,由于矿泉水比自来水含镉量少,更适合高血压患者饮用;
5、多吃降压食物 如香菇、木耳、洋葱、海带、大蒜、胡萝卜、柿子、芹菜、玉米、荸荠、醋等,都有很好的降压作用。
此外,高血压患者还应尽量少吃高热量食物,避免发胖,少食脂肪含量高的食物,食用油也应选择植物油。至于戒烟、戒酒、少喝浓茶,也是保养准则。多吃蔬菜水果也对平稳血压有益。
(实习编辑:李杏)
副主任医师
深圳市蛇口人民医院 中医科
主任医师
西安市中医医院 特约
主任医师
广州医科大学附属第三医院 心血管内科
副主任医师
中山大学附属第六医院 内分泌科
主任医师
北京中医药大学东直门医院 脑病Ⅲ科
二级甲等 民族医院 公立
青海省海南州贵南县城关解放南路
二级甲等 综合医院 公立
通化市东昌区新华大街500号
二级甲等 综合医院 公立
宁陵县北关村
三级甲等 专科医院 公立
重庆市渝中区中山二路136号
二级 妇幼保健院 公立
湖南省岳阳市湘阴县文星镇江东中路
三级甲等 综合医院 公立
山东省济南市历城区港兴西路2999号