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取消关注现在大家的生活条件都得到了很大的提升,饮食条件也越来越好。因此,大多数人养成了不健康的饮食习惯,久而久之,便导致体内的胆固醇过高。
胆固醇的高低会直接影响到身体的健康,我们该如何判断自己的胆固醇是否偏高呢?有什么标准呢?一起了解下吧!
胆固醇的判断标准
胆固醇的正常指标一般是在2.8~5.17mmol/L(110~200mg/dl),占总胆固醇的0.7~0.75(70~75%)。检测胆固醇指标,建议要到正规的医院进行抽血检查,通过抽血检查可以直观地检测出胆固醇是否存在异常情况。
胆固醇过高,饮食需谨慎
对于这些发现自己胆固醇偏高的人来说,日常的饮食有哪些需要注意的点?
首先,在生活中要控制高胆固醇食物的摄入量。每天摄入胆固醇的量,建议要保持在200毫克以下。一些胆固醇含量比较高的食物,如动物内脏、蛋黄、肥肉等,要尽量少吃或不吃,具体的摄入量可以咨询专业医生的建议。
其次,要尽量避免食用富含饱和脂肪酸的食物。对于正常人而言,过度摄入饱和脂肪酸对身体很不利。本身胆固醇高的人群,再摄入过多的饱和脂肪酸,会导致本身就高的胆固醇越来越高,并且还可能会引起血栓的发生。一般情况下,饱和脂肪酸是存在于动物的油脂中,对于胆固醇高的人群,要尽量少摄入这些食物。
最后,胆固醇高的人要尽量少喝酒,且避免吸烟。因为高胆固醇的人,通常会伴随着动脉硬化。抽烟会引起冠状动脉痉挛,影响血液的正常供应。喝酒则需要通过肝脏进行解毒,长期喝酒会让肝脏的负担变重许多,对于降低胆固醇是不利的。
胆固醇不宜太高,后果很严重
当体内的胆固醇过高的时候,会给身体带来哪些危害呢?
1、胆固醇过高,会在血管内不断的累积,导致血管变得狭窄。如果是一些受损发炎的血管,血管壁上很可能会引起血栓出现。这些血栓会通过血液在全身游离,当游离到脑部、心脏的时候,很可能会引起脑梗、心梗等疾病的发生。
2、胆固醇过高的人患上骨质疏松的几率也会大大增加,对于我们的牙齿健康也会造成较大的损害,会引起牙齿缝隙变宽、牙质脆弱等现象出现。
3、胆固醇过高还会给皮肤带来影响,皮肤上会出现许多小脓疮,其大多呈黄色,一般情况下位于眼皮处、大腿及脚后跟等部位。
以上就是给大家介绍的一些关于胆固醇的相关内容,当出现胆固醇高的时候,一定要及时调整自己的饮食结构,及时干预治疗,以免胆固醇的持续发展给我们的健康带来更大的威胁,到时候再进行干预治疗可就会变难许多。
主任医师
广州市红十字会医院 心血管内科
主任医师
广东省中西医结合医院 心血管内科
主任医师
广州医科大学附属第三医院 心血管内科
安徽医科大学第一附属医院(长江路) 心血管内科
主任医师
中国医学科学院阜外医院 心血管内科
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