测血压很简单？这些事情你可能没做对！

　　家中老人出现头晕眼花的时候，总会念叨一句该去量量是不是血压又高了。

　　不过，有的人感觉健健康康也无事发生，却量出了“高血压”。除了可能是高血压真的在你毫无察觉时到来，还有另外一种可能，那就是你量！错！了！

　　这些事情没做好，你量出来的血压可能不准

　　不少人一看到医生就紧张，特别是在量血压的时候，生怕自己血压超高。平时血压正常，心理负担一大，精神紧张，就导致血压数值真的就“飙升”了。所以，尽量调整心情还是非常必要的。

　　而除了“心情”这种难以自控的东西之外，测量前这些事情很多人也没有做好：

　　1 排空膀胱；

　　2 在测量前的至少半小时内，不要运动、吸烟或者喝咖啡等；

　　3 测量期间最好不要说话；

　　4 应避免袖子勒住手臂，影响数值。

　　血压会“波动”，怎么测最科学？

　　同一个人，诊室内测得的血压，与诊室外测得的血压，都有明显的差异。而除了外界影响，自身的血压也会在一天之内出现规律的波动。

　　所以，想要明确自己的血压是否正常，还需要进一步测量。

　　欧洲指南之处，除了我们常规的诊室血压测量之外，还需要通过分析诊室外的清醒血压，睡眠血压甚至是24小时血压，来确定是出现白大衣效应，或是真的存在高血压，而具体为隐匿性高血压，还是持续性高血压。

　　另外，建议高血压人群不要等到“头晕眼花”时，才想起去量一量血压，应该养成定期测量血压的习惯，随时跟进自己的血压情况，以便及时对治疗方案作出调整，也便于对后续可能产生的一些心血管事件尽可能提前作出相应的预防措施。

　　新一年的工作已经开始了！新的一年也要保持平稳的心态去面对工作和生活呀！