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冬季心脑血管疾病频发,老年人如何健康过冬?

2018-10-31 18:44:4539健康网A+

  为什么说冬天是老年人最难熬的时候?

  寒冷对于人体的危害,不仅仅是感冒那么简单。特别是对于体质变弱了的老年人来说,寒冷往往会加重呼吸系统、心脑血管等方面的疾病。


  气温与心血管风险关系密切

  数据调查显示,我国心血管患者的死亡率,与季节变化密切相关,出现明显的变动。相比起夏季,冬季心血管患者的死亡率,要高出41%。有研究表明,5℃以上,气温每降低10℃,收缩压舒张压,比起夏季,平均分别升高了5.7mmHg,以及10mmHg。以0℃为标准,温度每升高7.4℃,可降低2.8%的心梗风险。


  冬季预防心血管疾病,做好三方面

  1 锻炼身体

  在没有疾病,身体比较健康的前提下,老年人应当适当锻炼身体,益处多多。

  不过,运动也不能盲目。老年人,特别是在冬天的时候,不适宜多一些太过剧烈的运动,强度和时间的把握至为关键

  另外注意运动的环境,必须保证温暖。有些老人会认为,冬季晨练,必须要在寒冷的环境里运动出汗才有意义,这完全错误。寒冷的环境下出汗,会容易引发感冒,而且寒冷会导致交感神经,以及副交感神经功能失调,使血压升高,加大心血管疾病的风险。


  2 限酒

  冬天冷,不少老爷爷喜欢喝点小酒,暖暖身子。

  酒会引起我们血管收缩,心率加快,血压升高。这对于血管相对脆弱的老年人来说,是相当危险的。如果感觉冷了,可以以热汤代酒,暖暖身子。

  3 入冬前体检

  体检是老年人每年,甚至每半年的固定“任务”之一。

  选择在入冬前体检,可以提前发现潜在的一些问题,并做好预防,提前调理,有效降低心血管,以及其他一些疾病的风险。



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