冬季心脑血管疾病频发，老年人如何健康过冬？

　　为什么说冬天是老年人最难熬的时候？

　　寒冷对于人体的危害，不仅仅是感冒那么简单。特别是对于体质变弱了的老年人来说，寒冷往往会加重呼吸系统、心脑血管等方面的疾病。

　　气温与心血管风险关系密切

　　数据调查显示，我国心血管患者的死亡率，与季节变化密切相关，出现明显的变动。相比起夏季，冬季心血管患者的死亡率，要高出41%。有研究表明，5℃以上，气温每降低10℃，收缩压和舒张压，比起夏季，平均分别升高了5.7mmHg，以及10mmHg。以0℃为标准，温度每升高7.4℃，可降低2.8%的心梗风险。

　　冬季预防心血管疾病，做好三方面

　　1 锻炼身体

　　在没有疾病，身体比较健康的前提下，老年人应当适当锻炼身体，益处多多。

　　不过，运动也不能盲目。老年人，特别是在冬天的时候，不适宜多一些太过剧烈的运动，强度和时间的把握至为关键。

　　另外注意运动的环境，必须保证温暖。有些老人会认为，冬季晨练，必须要在寒冷的环境里运动出汗才有意义，这完全错误。寒冷的环境下出汗，会容易引发感冒，而且寒冷会导致交感神经，以及副交感神经功能失调，使血压升高，加大心血管疾病的风险。

　　2 限酒

　　冬天冷，不少老爷爷喜欢喝点小酒，暖暖身子。

　　酒会引起我们血管收缩，心率加快，血压升高。这对于血管相对脆弱的老年人来说，是相当危险的。如果感觉冷了，可以以热汤代酒，暖暖身子。

　　3 入冬前体检

　　体检是老年人每年，甚至每半年的固定“任务”之一。

　　选择在入冬前体检，可以提前发现潜在的一些问题，并做好预防，提前调理，有效降低心血管，以及其他一些疾病的风险。